カテゴリー: LIFE

こんにちは、今回のレビューは　インプット大全　です。

本著は精神科医ユーチューバ―としての地位を確立されました樺沢紫苑先生の作品です。　樺沢紫苑先生Twitter →　@kabasawa

樺沢先生曰く、『本書は令和時代の教科書を目指し、知的生産性を高めるビジネス書の決定版』との事です。

確かに働き方改革法案が施行され、長時間残業の在り方が問われる昨今
企業戦士の皆さんは残業時間を減らし、如何に業務時間の中で完結させるかが大事になってくると思われます。

限られた業務時間の中で効率の良い仕事が出来る人、生産性をあげることが出来る人などが重要視されて行く時代にすでになっていると思います。

本著は・科学的に記憶に残る本の読み方
・学びの理解が深まる話の聞き方
・全てを自己成長に変えるものの見方
・最短で最大効率のインターネット活用術等を取り上げています。大全としてるだけあり、80もの細かな手法が図解入りで
述べられており、ケースに応じてアクションプランを学べます。

この記事の目次は以下の通りです。
1.インプットで大事なのは量と質どちらなの？
2.記憶の定着率の話
3.インプットを行うことの大前提
4.効率よいインプット　３つの原則
5.情報爆発時代の効率良い学びとは
6.あとがき的なものでは、行きましょう！

1.インプットで大事なのは量と質どちらなの？

ここでは2点に絞ってお伝えしていきます。

・量or質
・三振本とホームラン本

量or質

本著の中でこの問いに　大事なのは質である　と述べています。
むしろ、速さや量を求める読書法は意味がない、と明確にダメ出しをしています。

あくまで量より質。深く読むこと、深読（しんどく）こそがインプットをする読書法としては最適です。

深読が出来ているかどうかの目安としては、その本の内容を
10分ほどで誰かに話せるくらいになっていると、合格点の深読が出来ている目安だそうです。

とはいえ、量を求めるのを全否定しているわけではありません。
むしろ、順序が大事です。

スポーツを行うときにはまずはしっかりとした型や基礎を身に着けてから、より実践的な取り組みへ進みます。

これは読書についても同じで深読に慣れることにより、書かれていること、ポイントをつかむ視点が鍛えられます。

その域まで深読を身に着けられれば速読や多読はより効果の高いものへなるはずです。

深読を行うことでポイントとしてはインプットをするには漠然とするのではなく
明確に目標や方向性をもって行うことで、より質の高いインプットが可能になります。

例えば、2年後に留学に行くからTOEICで800点を取るために勉強する　などですね。

三振本とホームラン本

具体例を本を読むことに例えますが、

内容の薄い、得るものがあまりない本を　三振本
とても学びのある本を　ホームラン本　
と仮にします。

三振本を月に10冊読もうとも、ホームラン本1冊を読んだほうがより学びは大きいそうです。

ただ、実際には、ホームラン本を見つけることは容易ではありません。

本著の中で具体的なホームラン本に出会う確率を上げる方法をいくつか紹介されています。

・Amazonのレコメンド機能や口コミを信用する
・読書家の人からのおすすめを買ってみる
・インフルエンサーのおすすめをチェックしてみる
などが挙げられています。

ともすると、良いホームラン本に出会うことが最高の読書となるのであれば、
読書をする前からすでに質の良い読書は始まっているということです。

お金と時間をかけてその本を読むことになるので、できるだけムダは省いていきたいですよね。

私も、実際に読まれた人のレビューなど確認してから本を手に取るって見ることをお勧めします。

2.記憶の定着率の話

今ですら現代人の1日に触れる情報量は
平安時代に暮らす人の一生分
江戸時代に暮らす人の1年分ともいわれています。

著者の樺沢先生の研究で学生さん175人に対して以下の調査が行われました。
ここ１週間で見たニュースを覚えている分だけ1分間で書き出してみる、というものです。

その結果、回答数の平均は3.9個であったそうです。
これは３％ほどの定着率であったことを示しており、実際には97％の情報については忘れてしまっている、ということだそうです。

まだ脳年齢の若い学生さんでこの結果だとすると、サラリーマン世代にはちょっとした恐怖を覚えます。

特に現代は『情報爆発の時代』とも言えます。
20年前と比べて情報の量は5000倍にもなっていると言われています。

これからの５Gがもたらす恩恵がよりこの状態に拍車をかけていくのは間違いありません。

時代は変わっていくのに、従来のインプット方法のままで良いのでしょうか。
必要なインプットをより質の高いものへと心掛けていく必要があるのではないでしょうか。

私たちは毎日たくさんの情報に触れていますが、その大多数である97％もの情報を忘れてしまうのであれば、そもそも必要のない情報はインプットすらせずに極力排除していく、というのも選択肢の一つかもしれません。

その為には日頃からどのような情報を入手していくのか意識して決め
その分野の情報を意識してインプットしていくことが大事になります。

3.インプットを行うことの大前提

では、質の高いインプットとはどのようにしたら出来るのでしょう。
本著で述べられている最も効率よくインプットを行う方法として
AZインプット法　が最も効率が良いと述べられています。

AZとは　アプトプット前提　でインプットする、ということです。
インプットしたものが記憶に留まるかどうかは
行動や実践を通したアウトプットをしてこそ定着していきます。

これらは、アウトプットをしなければいけない　という意識でいることで
一種の軽い緊張状態になり脳内物質のノルアドレナリンがより分泌されることが分かっています。

ノルアドレナリンの効果としては集中力、記憶力、思考力　などに
良い影響を与えることが分かっています。
AZインプット法、具体的には以下のようなことですね。読書をするなら
＞＞読書感想文を書くことを前提で読む

映画を見るなら
＞＞感想をブログやSNSで発信しすることを前提で見る

セミナーに参加するなら
＞＞質問をすること前提で傾聴するなどが挙げられます。

本を読むにしても、読書感想文を書かなきゃと思って読書を終えるのと
普通に楽しんで読み終えるのとでは、覚えていることの量/質ともに
雲泥の差があるだろう、ということは想像に難くないですよね。

アウトプット大全では、インプットが３割　アウトプットが７割が最適、
とこれらのバランスについて触れられています。

ただ、『話を聞く』この状態の時だけは上記とは別でより質の高いインプットにするコツがあります。

まず前提として聞くときのインプットとアウトプットは以下のように分けられます。アウトプット：聞いたことをノートに書いてる時間
インプット　：聞いている時間尚、行動を伴うものは全てアウトプットに属します。

話を聞く場合はインプットが７割、アウトプットが３割　もしくは　8:2　位が望ましいです。

人の話は言葉だけではなく　身振り手振りや声のトーンなどなどの
言葉にできない情報にも大きな意味があります。

話を聞く場合はインプットの時間を増やすように、アウトプットは要点を纏めて行うと良いです。

確かに、高学歴な人の勉強法などでも同じようなエピソードが多く聞かれますよね。

彼らの勉強方法は　授業中の多くの時間は聞くことに集中し、そのまとめやポイントだけノートに書き残す、といった方法を良く見聞きします。

4.効率よいインプット　３つの原則

３つの原則とは以下です。順に見ていきましょう。・『なんとなく』はNG
・『目標設定とセット』で行う
・『インプットとアウトプット』は表裏一体

『なんとなく』はNG

注意深く読み、書き、話すことが重要です。
読書については　暇だから読む、いい本ないかなーで本屋へ行くのは推奨されません。

インプットするときは喜怒哀楽とセットだと、より覚えていられます。
教科書の内容は忘れていても子供の頃に読んだ漫画の内容を、今でもある程度は覚えているのはこの効果が高いといわれています。

コミュティに参加することも、『なんとなく』排除につながります。
その理由は同じものを好きな人たちが集まることにより、同じ目的、同じ趣味をもっている中だからこそ、気兼ねなくアウトプットが可能になります。自分の存在意義や居場所をそのコミュニティの中で高めるために
たくさんの人の中で自分が何かできることはないか？と意識が芽生えれば、おのずとアウトプット前提のインプットが行われます。

自分よりその分野でより詳しい人、若いのに活動的な人などと比べ
自分の強みは何かなど客観的にみることもできるようにもなります。

コミュティに参加するだけではなく、主催側になることでより
全てのことが主体性をもって行うことになるので、多くの学びを得ることが出来ます。

『目標設定とセット』で行う

方向性とゴールを意識するのが大事です。
大阪から東京で行くのもどうやって行くのか、何日でいくのかなど細かな計画があった方が効率がいいですよね。
まぁ、旅であるならふらっと目的も計画もない状態で行くのも楽しいですが。

こと『インプットをする』ということを前提にするのであれば、目標設定はやはり大事です。

例えば、上記で触れたような
2年後にロサンゼルスへ留学する　そのためにはTOEICで800点を取らないといけない。

こうした目標が設定された状態でインプットを行うのと、
ファッション感覚で英会話習うのカッコいいから、という理由で習い始めるのとでは、1年後にどちらがより上達しているのは比べるまでもないですよね。

『インプットとアウトプット』は表裏一体

インプットとアウトプットは切っても切り離せないものです。
インプットを終えてからアウトプットを始めるのではなく、インプットをしながらアウトプットをしていくことで自己成長へつながります。

これには、インプットとアウトプットは掛け算として捉えると良いです。
アウトプットが10だとしても、インプットが少なければ成長にはなりません。

自己成長力を最大限で発揮するためには　インプットとアウトプットを
それぞれに切り離さずに両者を車輪の両輪ととらえて最大化していくことが重要です。

5.情報爆発時代の効率良い学びとは

ロンドン大学での研究で、暗記をしてもらう実験で２つのグループに分け
以下の前提条件を与えたそうです。

Aグループには終わった後に
「テストをします」

Bグループには終わった後に
「誰かに覚えたことを教えてもらいます」

結果的にBグループの方が高い点数であったそうです。

また、こちらはアメリカの研究で分かったことですが、読む、聞くなどが基本的なインプットとなりますが、ディスカッションや体験を通した学習など様々なインプットがあります。

この中で一番定着するインプット方法は　誰かに教える　ことです。
新人教育の場などでも応用できそうですよね。

また、現代はインターネットの発達によってまさに『情報爆発の時代』です。
この情報量が爆発的に増えていく時代に対して従来のインプット方法はもはや通用しないかもしれません。

ジョブズが自分の子供には制限をかけて自社製品を使わせなかったり、世界的ベストセラーも数多くの著書がスマホが登場してからその便利さに慣れすぎてしまい、スマホに使われている人が増えている現状に軽傷を鳴らすものも数多くあります。

重症化してしまうとスマホが手放せなくなって仕事や勉強に支障をきたしている人すらもいます。これらは正しいインプット術とは言えないですよね。

情報爆発時代のインプット術とは無駄なインプットを極力排除することにあるといえます
『現代字人のインプットは97%が無駄』とも樺沢先生もおっしゃっています。

覚えた情報の97%は忘れてしまっているのだからそもそも、その97%を極力インプットすらしない、排除するという工夫が必要になってきているのかもしれません。

それが可能になるだけでインプット力は30倍になる、と樺沢先生もおっしゃっています。

6.あとがき的なもの

なぜ、質の良いインプットを目指すのかと問われると
間違いなく質の良いアウトプットをしたいから、となりますよね。

質の良いアウトプットを続けていきたい、と活動を継続するその先
理想の将来像はやっぱり自己成長を積み重ねた自分でありたい、と願っているからなのだと思うのです。

私がこの本を今週の踏み台昇降時の課題としたのは上記の理由からです。

インプットとアウトプットを繰り返していくことで成長を実感できるのはきっとすぐには訪れるわけではないでしょう。

自分が成長した、と気が付けるのは並大抵のことではないかもしれません。
ですが、3年後、5年後、10年後の自分は今この瞬間の自分の延長線上にあります。

それでも、そうした『不遇の時期を越えた先にこそ咲く花もある』と信じて
今日も明日もインプットアウトプットを続けていきたいと思います。

今回は質の良いアウトプットをするにはまずはインプットが大事だろう、
と思ってインプット大全を学びました。

ですが、樺沢先生のお話では先にアウトプット大全の内容を身に着けてからこのインプット大全の内容を実践することが良いとの事です。

それを知らなかったので今回はちょっと順序が逆になってしまって申し訳ありません。

引き続きアウトプット大全について学んで行きたいと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。

人気記事本は『読む』から『聞く』時代へ! Audible(オーディブル) なら『1冊無料』で始められます

今回の踏み台昇降をやりながらの勉強した動画は『時間術大全』です。
この記事では数々の要約動画を見て学んだことのアウトプットになります。

アップされている動画は投稿時のものは全て見ていると思いますので、意味のあるものになっていると思います。

時間術というとどのような事を考えますか？一般的なこういう題材の本というのは
・効率よくやろう
・集中してやろう
・生産性を高めよう
などよく見かけるところなのですが、この本はまるで違います。

効率よくやれば成果が上がるよ、という様な
『どこにでも書いてあるような内容』ではありませんでした。

結果として、良い意味で期待が裏切られ、楽しく学ばせていただきました。

結論として本書は時間術といいながらも人生そのものを変えうる本です。

人生論、幸福論、そういったエッセンスがぎっしり濃縮された本です。GoogleとYoutubeというとんでもないフィールドで結果を残してきたという著者のお二人も、自ら本書の内容を実践してその後の人生を大きく変えています（後述）

本稿では以下の５つ+αに焦点を絞って要約動画で学んだことをお伝えしていきます。
～今日の目次～
１．忙しい理由と２つの要因
２．MAKE TIME その１『ハイライト』
３．MAKE TIME その２『レーザー』
４．MAKE TIME その３『チャージ』
５．MAKE TIME その４『チューニング』
６．あとがき的なものでは、さっそく見てみましょう♪

１．忙しい理由と２つの要因

忙しい、時間が足りない　とよく口にしている人も多いと思います。では人はなんで忙しいのか？改めて考えてみてこの質問に明確に答えられる方はいらっしゃいますか？

この本ではその理由を『情報があり余りすぎているから』と述べています。
ん？なんとなくそれっぽいこと言ってるけど、どういうことなの？ってなりますよね。

言い換えれば、スマートホンから得られる情報があまりに多く無意識のうちに私たちはスマートホンを眺めてしまっています。その時間は平均でなんと約4時間。

一日のうちに80回はロックを解除して2617回も触っているそうです。

現代を生きる私たちは無意識にスマートホンに時間を奪われている、ということを認識しないといけないんです。

気が付いたらYoutubeやTwitterを意味もなく1時間眺めてた、なんて事もよくあることですよね。でもこれって、よく考えたら怖くないですか？

なぜこのような事が起こってしまうのか、しかも無意識に。

これはもはや、個人の努力でどうにかなる問題ではないと話しています。ではなぜ個人の努力ではどうにもならないのか、現代人を苦しめている多忙さの元凶は以下の２つにあります。

・多忙中毒
・無限の泉

順にどういうことなのか見ていきます。

多忙さの原因その１　『多忙中毒』
現代社会において、忙しいのを良しとする社会の風潮が間違いなくあると語られています。

例えば、私たちはビジネスの場でメールが500件溜まってたら目の前のことを処理しなきゃと行動します。

今すぐ必要なものばかりなのかと聞かれたら、実はそうでもないという場合も多くないでしょうか。

効率よくこれまでの半分の時間で処理出来るようになったとしても、また次から次へやることを探してしまったり、早く終わらせたらまた別の作業が暇なく舞い込んできたり。

こういった絶えず働き続けている状態が1種の美学のように語られることも珍しくありません。この状態はまさに多忙中毒といえます。

多忙さの原因その２『無限の泉』まず何より、スマホには誘惑がありすぎます。
YoutubeやNetflixなど見終わったら次のおすすめ、更に次のおすすめと際限なく誘惑されてしまいます。

便利なテクノロジーを享受している裏で巧妙に仕組まれたビジネス形態があります。というのも、スマートホンで利益を得ている業態の多くは広告収入で成り立っていることをご存じでしょうか？

彼らは、私たちの時間をより奪うにはどうするか、を常に考えて新しいアプリをリリースしているんです。

世界中の天才たちが、私たちの時間を奪うこと、広告を見てもらえることに必死になっているんです。

悲しいですが、なかなか抗うのは難しいようです。

本書のメイントピック　『4つの柱』多忙中毒と無限の泉、この２つから解放されることではじめて、私たちは自由な時間を手に入れられる、と本書は述べています。

この話をもともと時間を奪う側であったGoogleやyoutubeに勤めていた天才達がいうのだから信憑性ありますよね。

この本の原題は　MAKE TIME です。どのように時間を作り上げていくのか、さらに言えば自分が真に望む人生を送るためのエッセンスが87個紹介されています。

これからはメイントピックとして以下の4つの柱を軸にそれぞれ解説していきます。
・ハイライト
・レーザー
・チャージ
・チューニング

これらの関係性は以下の図で表されます。

ちょっと意味分からないでしょうけどこれからの話で納得頂けると思います。

MAKE TIME　その1 『ハイライト』

目的はその日取り組む最重要項目を朝の内に決めておくこと、です。
ハイライトとは、本でも大事なところをアンダーラインを引いたり、蛍光マーカーで注意を引いたりすることと同じ意味です。

１日のはじまりはその日取り組む最重要項目を決めることから始まります。
すべての工程はこのハイライトを行うことで意味があります。
例えば資格取得の勉強で合ったり趣味の読書で合ったり、筋トレだったり何でもいいんです。

本書では以下の3つ基準でハイライト、最優先事項を決めるのがいいと言っています。
[緊急性]
急いで取りかからないといけない問題

[満足感]
取り組むことによって満足感を得られる取組

[喜び]
取り組むことによって喜びを見出せる取組

さらに、ハイライトを決めるときのポイントとして２つをあげています。

・あまり悩まずに直感で決めて良い
・60〜90分程度の時間で終わらせることかできる

この直感で決める、というところを特に強調しています。

今日のハイライトを決めたらいつそれをやるかスケジュールに組み込んでおきましょう。

その時間帯だけは何があってもハイライトとして決めたことを取り組む時間にする、という強い意思が必要です。

時にはミーティングや友人達との会食も断らないといけないかもしれません。
あなたの人生においてそれをするだけの価値はある、と述べています。

MAKE TIME　その2 『レーザー』

目的は決めたハイライトで決めた活動をレーザー光線のように一点に超集中して没頭するということです。

ですが、これが実は難しいんです。注意力や集中力を奪ってしまう人間の『３つ習性』がそれを難しくしています。

太古の昔、狩猟をして生活していた時代からの生活の中で脳に刻み込まれた習性があります。その習性は今を生きる私たちにも残っています。

現代のテクノロジーでその習性を巧みに利用することで注意を削ぐ、時間を私たちから奪うことを可能にしているんです。

では３つの習性とは以下になります。

１．至る所に注意を向ける習性
２．予測できない見返りを喜んでしまう習性
３．ゴシップを好み社会的地位を求める習性

１．至る所に注意を向ける習性活きるか死ぬかという長いサバイバル生活の中で、獰猛な肉食動物、自然災害など今よりも古代人たちは危険と隣合せでした。生き抜くためにこの習性を身に着けたと言えます。

現代でどのように活かされているかというと、スマホのアプリなど通知がポンポンあがると本能的に気にしてしまいますよね。

２．予測できない見返りを喜んでしまう習性何日も獲物がとれずに空腹で苦しんだ人類は、いつか獲物をゲットできると希望を捨てずに生きてきました。

その結果意図しない獲物をゲットできた時、脳内の神経回路では快楽をつかさどるドーパミンがドバドバと分泌されるようになりました。

この習性を巧みに利用したのがTwitterなどの　いいね　です。

意図せずに朝起きたらたくさん　いいね　が付いていたりすると無性に嬉しくなるのはこの習性を利用したものです。

さらにやっかいなことに通知音が聞こえただけでこのドーパミンが分泌されてしまうのも本能的に抗えないので問題です。

３．ゴシップを好み社会的地位を求める習性
敵から身を守るためにコミュティを形成し、その中での地位を高めようと太古の人類もやっていました。そのコミニュテイの中で生き抜くため社会的地位を求め続けたのです。

SNS上で毎日のようにゴシップがバズるのも、フォロワー数やいいねなど気になったりインスタで少しでも見栄えよくしようと飾ったり、気になり始めたらもう抗う事は不可能とさえ思えます。

天才たちの叡智の結集こうしたもはや本能とでもいうべき習性を利用しようとした、天才たちの叡智の結集、それがスマホです。この魔力から逃れることなど出来るのでしょうか？

努力や根性でどうにかなる問題ではないので精神的なアプローチは無駄だからやめておけ、と著者は言っています。

唯一の方法は、DQ3でラスボスの大魔王ゾーマ相手にひかりのたまを使った時のように、魔力を出来る限り無効化することが何より大事で効果的だと話しています。

無効化させる具体的な方法どのように無効化するのでしょうか、具体的な手法は以下の通りです。
・通知は全てOFFにする
・SNS、ゲームアプリは全てアンインストール
・Gメールなどのメールアプリも都度ログアウトする
・どうしても必要なアプリはロック解除後すぐに見れないように遠くのページへ移動させる
・ホーム画面を空っぽにする
・朝のアプリ巡回をやめる
・ニュースは放置する　1週間にまとめて確認すればOK
・テレビとお別れする　テレビを部屋の隅においやる、カバーをかけておく

どれも厳しいかもしれないですが、無理だと思うほど依存度がやばいレベルに達していると思われます。全部やるのは厳しくとも少しづつでも良いのでまずはやってみることが大切です。

とりあえずこれで24時間過ごしてみることを強くお勧めしています。

アプリのアンインストールは再インストールすればいいのだからとりあえず試してみろと話しています。

こうすることで限りなくスマホの魔力をゼロにすることが出来、集中したいハイライトに一点集中できるようになります。

MAKE TIME その３『チャージ』

集中すると疲れます。
その疲れを癒しエネルギー補給を行うことで明日への活力を養います。

ここで以外だったのは、最新のテクノロジーからではなく古代の人類の生活から学ぶということです。

ホモサピエンスが誕生してから農耕を始めるまでおよそ20万年かかったと言われています。それまでの長い長い期間を狩猟採集で生き抜いてきた人類の習慣をまねることにこそ、真意があるそうです。

スマートホンにスマートウオッチにスマートスピーカー、どんなにスマートに生活を着飾ってみても人間としての本質は古代人から何も変わっていないと断言しています。

では、過去の人類の生活から現代の暮らしの中に取り入れるべきエッセンスはどこにあるのでしょう？

主に以下の３つの柱にフォーカスをあててみます。
・毎日運動するべし
・食事は必要最小限にすべし
・質の良い睡眠を得るべし

毎日運動するべし続けられることが何より大事。ウォーキングでOKです。

ハーバード大学の研究ではウォーキングは脳の面積を大きくし、心臓病やガンを患うリスクすら低下させ血圧にも良く作用することが知られています。

朝一番のウォーキングにハイライトをもってくると最強ですよね。

食事は必要最小限にすべし古代人の食生活に近づけることが大事です。加工食品ではなく、魚、肉、野菜やナッツなどのリアルフードを食べると良いそうです。

さらに集中力を維持、ここぞの時に力を最大限発揮するにはプチ断食がおすすめです。
間食をしない、朝食は抜いておくなどで良いです。
十分すぎる栄養が届かないため、脳は最大限の働きをします。

質の良い睡眠を得るべしカフェインは摂取後6時間は体内に残ります。カフェインの摂取について最も効果的な摂取時間は　9:30から10:30　と　13:30から14:30　で摂取だそうです。

残ったカフェインは質の良い睡眠の妨げになりますので夜になってからの摂取は避けましょう。

MAKE TIME その４　『チューニング』

いよいよ最後のフェーズです。
ここでは寝る前の10分間を使って1日の振り返りをする時間を持ちます。

ビジネスの場でPDCAサイクルを回すとよく言いますが、同じことをこのMAKE TIMEでもやるのだそうです。

具体的にはメモを取りながら進めていきます。
今日のハイライトは何を選んだのか、集中度合いは点数をつけるなら何点だろうか、その理由はどんなことだろうか？

チャージで気を付けたことはどんなことで点数は何点だろうか、その理由はどんなことが挙げられるだろうか？

ということをメモに残します。そこでメモの最後にあることを書くことが何より大事だと言っています。
それは、今日一日で感謝できることは何があったか、を書き残しておくことです。

一日の終わりを感謝で締めくくる、この習慣がまた明日も活力もって立ち向かっていける力になると言っています。

あとがき的なもの

著者のお二人もこの時間術を実践し、仕事で成果を残し未来の地位も約束され輝かしい経歴を手に入れました。

ですがお二人ともそれを捨てそれぞれ本当に進みたい道へ、やりたいことを最大限楽しむという選択をされています。

Google出身のJAKE KNAPP氏は今では執筆家、作家として活躍されています。
Youtube出身のJOHN ZERATSKY氏は仕事をすることを辞め、奥様と趣味のセーリングで世界中を旅しているそうです。

この本の原題は『MAKE TIME』です。

述べられているのはただの時間作りの小手先のテクニックではなく、本当にやりたいこと、幸福と思えることにどうやって集中して取り組むか、その本質はきっと自分で自分が輝ける時間を作ろう、ということです。

きっとそうした取り組みは人生において大きな意味を持つことになるはずです。

本稿で取り扱っていない手法がまだまだたくさんあります。
最後のステージ、チューニングで利用できるメモのテンプレートなども取り扱っています。

テクノロジーの力を使って私たちの時間を奪い続ける天才たちに抗いたい方、人生の時間限られています。

自分が本当にやりたいことにフォーカスを当てたい方はぜひ本書を手に取ってみて下さい。

以上で終わります。
最後までご覧いただきありがとうございまし

人気記事本は『読む』から『聞く』時代へ! Audible(オーディブル) なら『1冊無料』で始められます

毎日、日課として踏み台昇降を1時間、取り組んでいます。
その時間を『学びの時間』として毎週テーマを決めてその解説動画を見て
知識を増やしてます。
ここでは、そうした得た知識をアウトプットしたレビュー記事を纏めています。
気になる書籍がありましたらぜひご覧ください。

人生の悩みが消える自問力　堀江信宏著

5つの質問で望む未来をたぐり寄せろ『人生の悩みが消える自問力』レビュー

今週のレビューは堀江信宏著『人生の悩みが消える自問力』です。自問力。とてもパワーを感じますよね。成功する法則を語るビジネス本は数多くありますが、この本は『自分自身への問いかけ』によって本来、自分が望む姿、未来を見出し行動を起こしていく、というのが本質です。ケーススタディもありますので、この自問力を身に着けていきましょう

レバレッジリーディング　本田直之著

読書を投資と捉え、成果を爆上げする『レバレッジリーディング』要約レビュー

今週のレビュー記事は『レバレッジリーディング』です。この本で紹介している読書法の本質は『読書を投資と捉える』ことです。少ない時間や労力で多くの成果を生む読書法とも言えます。ビジネスパーソンにとって読書は必須の習慣です。この記事でより効率的な読書法を学んでください。

本当の自由を手に入れるお金の大学　両学長著

経済的自由を手に入れるための５つの力を手に入れる『お金の大学』要約レビュー

今回レビューでご紹介するのは両学長著『本当の事由を手に入れる　お金の大学』です。この本ではお金を『貯める、稼ぐ、増やす、守る、使う』という５つの軸に分けてそれぞれ守るべき思考法や具体的な行動例を網羅した一冊です。この記事から本書のイメージを掴んでいただき、経済的自由を手に入れるべく今日から実践していきましょう。

習慣が10割　吉井雅之著

習慣を完全掌握し人生を変えていけ『習慣が10割』要約レビュー

今回のレビュー記事は吉井雅之さんの著書『習慣が10割』です。人生のすべては習慣からなりたっている、というのが本書の主張です。実際にそうなのかを具体例を交えながら紹介し、実際にどのように習慣化をしていくのか、を具体例を挙げて紹介しています。習慣化したいことはあるけれど、三日坊主に終わってしまう方はぜひご覧ください。

エッセンシャル思考　　Greg McKeown著

99％の無駄を排除し残りの１％に全力を注ぎ成果をあげろ『エッセンシャル思考』徹底レビュー

今日のレビュー記事は『エッセンシャル思考』です。全社会人必読の書と呼ばれている本書がいよいよ満を持してレビューに登場です。『より少なく、しかしより良く』が本書の大きなテーマとなります。なぜ全社会人必読の書とまで言われるのか、それは本レビューをご覧いただければきっとご理解されると思います。ぜひご覧ください。

BRAIN 一流の頭脳　Anders Hansen著

最強の脳トレは有酸素運動！『BRAIN 一流の頭脳』要約レビュー

今回のレビュー記事はアンダース・ハンセン著　『BRAIN　一流の頭脳』です。最新の脳科学の知見から導き出された答えは、『運動こそが脳を最適化する』という驚くべき結論です。有酸素運動を習慣化するだけで様々な良い効果を脳へ与えることが分かりました。この記事ではどのようなメカニズムでそれらが成されるのか、を紐解いていきます。

超効率勉強法　DaiGo著

最新の脳科学を用いた勉強法の最適解　『超効率勉強法』要約レビュー

今回のレビュー記事はDaiGoさん著の『超効率勉強法』です。従来の授業形式では効率の良い学びは出来ません。最新の脳科学をにもとに、論文から導き出した効率的な学習方法をこの記事でご紹介します。人生は学びの連続です。最も効率の良い学びの方法を学び、より少ない時間で大きな成果を求めていきましょう。

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世界の分断を止めるのはエンパシー　ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー要約レビュー

今回のレビュー記事はブレイディみかこ著　ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルーです。父親はアイルランド人、母親は日本人というルーツをもつイギリスで暮らす中学生の日常を綴った一冊です。日本では考えられない多様性をイギリスという国は持っています。 中学生のぼくはどのような成長をしていくのかを垣間見れる記事です。

Think clearly　Rolf Dobelli著

質よく人生を切り開いていくための５２の思考法『Think clearly』徹底レビュー

今週のレビュー記事は国内でも３０万部のベストセラー、令和元年に最も売れたビジネス書Think clearlyがいよいよ登場です。人生の質を向上することが学術的に根拠のある５２の思考法がまとめられた１冊です。本記事では９つを抜粋して要約しています。実生活に取り入れることにより、より良い質の高い人生を目指していきましょう。

天才を殺す凡人　北野唯我著

コミュニケーションの断絶から世界を救え　天才を殺す凡人　濃厚レビュー

今週のレビュー記事は「天才を殺す凡人」です。世の中の人を天才、秀才、凡人の３つに分け、それぞれの思考タイプ、どのように接していけばよいのかが学べる一冊です。着眼点が実に見事で楽しく学ばせて頂きました。この記事で学んでコミュニケーションの断絶から世界の崩壊を食い止めましょう。

スタンフォードの自分を変える教室　Kelly McGonigal著

未来の自分を望む姿へ変えていく『スタンフォードの自分を変える教室』徹底レビュー

今週のレビュー記事は「スタンフォードの自分を変える教室」です。同大学で行われている有名な講座「意識の科学」を書籍化したものになります。意志力を鍛えることによってダイエットや禁煙が続かない、貯金が出来ないなどの悩みは解決できます。この記事でそヒントを学んでいってください。

LIFE SHIFT　Lynda Gratton / Andrew Scott 共著

人生１００年時代の羅針盤！　『LIFE SHIFT』 要約レビュー

今週のレビュー記事は『LIFE　SHIFT』です。人生１００年時代を目前に迎え、私たちはどのように生きていくのか、資金はどうするのか、何をしながら生きていけばいいのか、それらに答えた一冊です。これからの人生設計に悩む人、輝いた１００年を生きていきたいと願う人にお勧めのレビュー記事です。

FACTFULNESS　Hans Rosling著

10の思い込みを排除し正しい情報の見方を学ぶ　ファクトフルネス　徹底レビュー

ビル・ゲイツやバラク・オバマが大絶賛したビジネス書、ファクトフルネスのレビュー記事です。世界の正しいみかたをデータの見方から学べるビジネス書です。情報化社会と言われるこの時代において「正しく情報を使える」というのはとてつもない可能性を含んでいます。１０の思い込みを排除し正しい情報の使い方を学びましょう

ニュータイプの時代　山口周著

ニュータイプの時代　まとめレビュー　新時代の歩き方を徹底解説！

今回は山口周さんのベストセラー『ニュータイプの時代』の要約動画まとめとしてレビューしていきます。 これからやってくるVUCAと呼ばれる時代に生き残れるのはニュータイプと言われる価値観、行動指針を持った人です。なぜそうなるのか、どうしたら良いのかについてまとめています。

これからの会社員の教科書　田端信太朗著

教科書に載っていない社会人スキルを教える教科書　これからの会社員の教科書　徹底レビュー

リクルート、Live door、LINE、ZOZOなど日本の大企業から外資系、ベンチャー企業など数多くの有名企業を渡り歩きエクストリームサラリーマンの異名を持つ田端信太朗氏が新社会人へ送るビジネススキル本の集大成「これからの会社員の教科書」をレビューします。誰も直接教えてはくれない暗黙の了解を網羅した内容です。

Search Inside Yourself 　Chade-Meng Tan著

心を豊かにする誰でも実践可能なメソッドを紹介！　『サーチインサイドユアセルフ』レビュー

今回はGoogleやApple、Facebookなど世界1流の名だたる企業が取り入れている『SIY』という心を鍛えるプログラムを広めた書籍『サーチインサイドユアセルフ』をレビューします。成功者の90％がもつ心の知能指数。これを高める方法を学ぶことが出来ます。

幸福優位７つの法則　Shawn Achor著

成功と幸せを手に入れる法則『幸福優位７つの法則』深堀りレビュー

成功するから幸せになる、それは大きな間違いだとご存じでしたか？誰しも日々頭を悩めるこの問題。私も悩みます。ですが、この本のレビューを書いているうちにこの間違いは正しいことが真に理解しました。この記事にその答えをぎゅっと濃縮しました。成功と幸せを手繰り寄せる法則をこの記事から学んでください。

ゼロ秒思考　赤羽雄二著

思考力がメキメキ上達する『ゼロ秒思考」まとめレビュー

赤羽雄二著　17万部のベストセラー『ゼロ秒思考』のレビュー記事です。実際やってみた動画も添えていますので参考にしてください。

インプット大全　樺沢紫苑著

時代を生き抜く手法を学ぶ　インプット大全　書評レビューのまとめ

精神科医YouTuber樺沢紫苑先生の大ベストセラー『アウトプット大全』の続編、まさに表裏一体とした『インプット大全』の数多くのレビューをまとめた記事です。時代の流れには逆らえません。アップデートしていきましょう。

アウトプット大全　樺沢紫苑著

アウトプットの達人が世に送り出した最高峰のアウトプット本『アウトプット大全』レビュー

40万部突破のベストセラー、精神科医　樺沢紫苑先生の『アウトプット大全』のレビュー記事です。 自己成長を求める方ならだれでも手に取ってみてもらいたい本です。まずはこの記事で概要を理解してみてください。

時間術大全 JAKE KNAPP / JOHN ZERATSKY 共著

世界中の天才たちの目論見から脱却せよ　時間術大全　レビュー

毎日、やりたいことはあるのに時間がない！　と嘆いてはいませんか？　この記事では世界的大ベストセラー『時間術大全』をレビューした記事になります。要約した動画を全て見てから纏めているので意味あるものになっていると思います。目から鱗の時間を生み出す手法をぜひこの記事から学んでみてください。

入社1年目の教科書　岩瀬大輔著

新入社員が学ぶべきバイブル　入社1年目の教科書　レビュー

大ベストセラー、ライフネット生命代表取締役社長　岩瀬大輔著　入社１年目の教科書　のレビュー記事です。全ビジネスマンに手に取って頂きたい内容でした。

多動力　堀江貴文著

ホリエモン節全快　令和の時代を生き残る人間力とは？　多動力　考察まとめ

累計発行部数２００万部越えの大ベストセラー、堀江貴文著　多動力　を『読んでなくても読んだ気になれるまとめ』を作成しました。令和の時代が待ち受ける社会の姿、そこで生き抜いていくための力こそ多動力です。道端の砂利になりたくない方は知っておくべきです。このページを読むのに３分～５分です。

人気記事本は『読む』から『聞く』時代へ! Audible(オーディブル) なら『1冊無料』で始められます

毎日、踏み台昇降を約1時間しながらYoutubeの動画で学びをしています。
今回は『入社1年目の教科書』を取り上げました。
観た動画のアウトプットということでレビューさせていただきます。

この記事執筆時点でほぼ全てのレビュー動画を観ていますので、この記事を見れば新たに動画で勉強する必要もないかと思いますよ☆

お勧めするのは以下の方々です。
・新入社員、または転職して新しい職場で働いている人
・部下育成に役に立つ、且つ具体的な教材を探している人
・これまで以上のビジネススキルを身に着けていきたい人はい、もう全ビジネスマンは手に取って良い内容ですね。

今回のもくじ
【１】どのような事が書かれている本なの？
【２】新入社員が抑えるべき3つの原則とは？
【３】50のルールの一部抜粋
【４】人生の転機で大事にしてきた著者の生き方とは？
【５】あとがき的なもの
では、始めますね。

【1】どのような事が書かれている本なの？

著者の岩瀬大輔氏は今現在はライフネット生命の代表取締役です。
東京大学法学部を卒業後　ハーバードの大学院でMBAを取得した華々しい経歴をお持ちです。

新卒採用を行った際に、教科書になるものを渡したかったそうなのですが納得できるものが見つからなかったそうです。
マナーや名刺交換、ノートの取り方などの局地的なテーマを扱った本は多数あるもののそれらのテーマを横断した、網羅されているのはなかったことが本書執筆のきっかけとなったそうです。

この本は著者の
新入社員は手元のお金よりも
自分への信頼や価値を高めることに
注力していくべき
というメッセージが３つの原則と、50の行動指針となる考え方、テクニックとして込められています。後輩、部下育成のバイブルとしても使えますし、実際に多く使われています。仕事に悩んだり、迷ったりしたときに読み返してみたくなる1冊です。

学生生活を終えた入社一年目に求められる新人像とはどのようなものでしょうか？
・豊富な知識？
・なんでもチャレンジしてみる行動力？
・それとも小さなことでも自分のものに昇華していくモチベーション？

これらはもちろんどれも素晴らしい素質であるのに間違いありませんが、著者が述べているのは　まずは周りの人に信頼される新人となること　が何より大切。まずは信頼。
本書ではそのために必要な以下が濃縮されています。
信頼される新入社員へなるための３つの原則
その具体例を細分化した５０のルールが書かれています。

さらに、50のルールでは以下の３つの段階にわけてグループ分けされています。

初級　新入社員がまず身に着けるべき習慣
中級　実践出来れば大きく変わる習慣
上級　さらに活躍する新人となれる習慣

本を読んで、どれだけ理解したかを行動に移せるかどうかを
自分で振り返り、チェックすることが出来るのですね。

【2】新入社員が抑えるべき3つの原則とは？

頼まれたことは必ずやりきる
信頼される新人になれ、というのが1番大切です。
途中で質問をいれながらでも催促されずに必ず期限内でやりきりましょう。
どんな小手先のテクニックよりも評判や信頼が何より仕事の現場では大切。
これを手にした社会人にはより大きなチャンスが舞い込んでくるはずです。

50点で構わないから早くだせえ？そんなの仕事としてはダメじゃない？て思いますよね。
この言葉の真意としては50点での提出は仕事の完了ではなく、初めのフィードバックとして捉える、ということです。
以下でA君とB君、二人の仕事内容を比べてみたいと思います。
A君
何日もかけて1人で作業をし納期ギリギリで自己採点で100点の成果物を出しました。
B君
最短で50点でも成果物を見てもらいフィードバックをしてもらい、修正を行いながら自己採点で100点の成果物を出しました。
どちらがより評価されるものであるかは一目瞭然ですよね。
フィードバックのチャンスを頂けると、その先の方向性が間違っていないか、不足のものはないか確認できます。
仕事はチームワーク、経験豊富な人に見てもらい知恵を借りながら仕事を進めていくといいです。

[あえてマサシ的補足]
どの動画も言っていなかったですが、ここだけは自分的な補足もありまして、上司も自分の仕事があるので仕事を与えられた時点で
「フィードバックもらえる機会を頂けますか？いつがいいでしょうか？」と
先に切り出しておけば尚いいですよね。それまでに見てもらえる形にしなければいけないというモチベーションアップにもなりますし、上司も嫌なタイミングで自分の仕事をストップさせないで良くなります。

つまらない仕事はない新入社員が任される仕事は大した仕事ではない場合が多くつまらないのでは？
と一見思えますがそれでも、その仕事の意味や目的を理解して取り組めると自ずと自分なりの見方や価値観が変わってくる、と述べられています。

スポーツでもどんなに体を鍛えて万全のコンディションで臨んだとしても、ちょっとした心の揺れ動きで勝敗を分けることが多々あります。

やはり仕事にはメンタルがとても大切でどのようなものでも自分次第で前向きに取り組むことが出来ます。
気持ちを明るく前向きにして仕事に取り組むことが最高の成果を出せることにつながります。

【3】50のルールの一部抜粋

50のルールとしていくつか抜粋してみますね
言われたからする、ではなく意味や目的をもってやることで経験値を上げていけます。結果として信頼される新人になれるということですね。

苦手な上司ほど自分から歩み寄って惚れろもちろん恋愛的な要素でも、猫を被ったようにガンガン好かれろということでもありません。
上司の良い所にフォーカスを当てなさいということです。
そうすることで苦手な上司でも、良質なコミュニケーションをとれるようになりますし、その上司からも好かれることになります。あわよくばチャンスすら降ってくるようになります。
嫌いだからと避けていたらチャンスが降ってくるなんて何年先になるか分からないですよね。

仕事の効率は最後の5分で決まる人間は覚えたことの大半は忘れる生き物です。
会議の場などでは最後の5分を使って同意した内容であったり、次回へのタスクであったりを共有や再確認することで誤った方向性へ業務が進んでしまうリスクを最小化できます。３つの原則の50点でいいから早く出せ、の具体例の一つになりますね。

自分と直接関係ない業務の人とランチせよ自分の見聞を広めるために様々な人と会って交流をもつべし、ランチへ誘えるのは新入社員の特権であり、新人だからこそ役職の高い人も誘いやすいはず。フットワーク軽く声かけてみるのがいいそうです。
これも自分なりの補足なのですが、普段から業務で繋がりがない人でもあいさつを心掛けているとハードルはぐっと下がります。
食事中でも話の途中で役に立ちそうな話が聞けそうなときは『すいません、メモとりたいのでもう少し深くきいてもいいですか？』　と切り出すと言われた方は嫌な気はしないはずですし、また次も誘いやすくなりますよね。
なのでポケットに入る筆記用具は必須で。スマホのメモでもいいかもしれませんが、目の前でメモしたほうが印象は大分いいと思います。

【4】人生の転機で大事にしてきた著者の生き方とは？

大学時代に司法試験に合格し法曹界へ就職することもできましたが、インターンでお世話になったコンサルティング会社へ入社されています。
弁護士には資格があるのでやりたくなったらやればいい、と考えられたそうです。

なにより、この人たちと一緒に仕事がしたいと思える会社だったのが一番の決め手だったそうです。
また、そうした人たちと仕事ができたのが良い経験となった、とお話しています。

先輩として20代の若い世代への仕事へのキャリアプランについて、
若いころに将来へのキャリアプランを立ててしまうことに対して以下のように話しています。

人生は何がおこるかわからないし、昔に立てたプラン通りにもし生きているとしたら
当時の世界観や価値観の中でしか今も生きられていないのはもったいない
おっしゃる通りだと思います。

【5】あとがき的なもの

この本にはこれまでの３つの原則や50のルールの他にQ＆Aやコラムなども載せられています。いかに載せてみますね。

【Q&A】
・家族同然のペットが病気です、遅刻しても大丈夫でしょうか？
・メモは紙ではなくスマホでもいいのですか？
・フロアが広いのですがどこまで挨拶すればいいですか？
・感謝や労い、点数稼ぎと見られませんか？
・自分が悪くないのに叱られた時はどうしたらいいですか？
・早く帰るとやる気のない新人と思われませんか？　など

【コラム】
・仕事が劇的に早くなるメモの取り方
・社内メールのうまい書き方
・行きたくない飲み会の上手な断り方　など

これらも十分に興味をそそる内容ですよね
ぜひ手に取ってみてください。

では、今回はこれで終わりです。
最後までご覧いただきありがとうございました！

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書籍レビューまとめ（2記事）

毎日、日課として踏み台昇降を1時間、取り組んでいます。 その時間を『学びの時間』として毎週テーマを決めてその解説動画を見て 知識を増やしてます。 ここでは、そうした得た知識をアウトプットしたレビュー記事を纏めています。 気になる書籍がありましたらぜひご覧ください。

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