踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[365日目の記録]

踏み台昇降 30日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年3月30日の記録です。

2021年3月30日の記録
[はじめて365日目]
[歩数]6,471歩
[時間]62分
[累計歩数]2,292,118歩
[累計時間]22,991分

今日の雑記

【今の環境から逃れたいあなたへ】
これは、とても大事なことなので
心苦しいですがあえてお伝えします。

今の環境から逃れたい、という
ことはきっと自分ではしょい込めないほどの
苦しみであったり、責任であったり
もっておられるのだろうと思います。

人は過ごす環境を選択をすることが出来ます。
自分の望んだ環境へ身を投じることだって
決断次第でもちろん可能なんですよね。

ですけれど、環境が変わればすべてが変わる
というのは大きな落とし穴であったり
する場合、多いんですよね。

その落とし穴とはどんなものだと思います?

それは、環境が変わっても自分は
すぐには変われないっていうことです。

環境に適応する能力は必ずあります。
ですが、新しい環境に今の自分も連れて行く
という事を認識する必要があります。

同じことの繰り返しになりませんか?
ご自分の中に問題はありませんか?

今のあなたのままで新しい環境への
移動は本当にベストですか?

今の苦しい環境を作っているのは
自分に要因がないのだろうか?
ここに立ち戻れる人はきっと
大きく成長できるはずです。

確認しようね😊


では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計225万歩)
森田でした。

See You Next Time!

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[364日目の記録]

踏み台昇降 29日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年3月29日の記録です。

2021年3月29日の記録
[はじめて364日目]
[歩数]6,038歩
[時間]62分
[累計歩数]2,285,639歩
[累計時間]22,929分

今日の雑記

【成長したいと願うあなたへ】
今日は、誰にでも身に着けることの出来る
成長を加速させるコツ、をあなたへ伝授します。

もし、それが可能だとしたら
とても価値があると思いませんか?

1時間で身に着けるものを30分で
終わらせたり、10覚えられたものが
15,20と同じ時間でより多くを
身に着けることが出来ます。

それが出来るとするなら
これはとても大事な事ですよね。

では、そのコツとは
イメージの力をフル活用することです。

成長するときにはその前段に必ず
学びが伴います。

経験であったり、知識面であったり
必ず成長を促す変化があるはずです。

その学びを最大限に価値あるものにするのが
イメージの力なんですね。

では、具体的にどうするのか、ですが
先ほどの学びをただ学ぶのではなく、
どのように利用するのか
どんなシーンに利用するのか
それによってどのような価値を自分へ
そして相手にもたらすのか

成果を最大限に発揮するために
埋めなければいけないものは
どのようなものがあるのか

これらを明確にイメージしてみることです。

その学びをどこでどのように使うのか
これを明確にイメージしてみることです。

ただ漠然と学びを受け入れるのではなく
その後はどのように利用するのか
これを明確にイメージして学ぶのとそうでない場合
得られる学びは雲泥の差ですよね

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計225万歩)
森田でした。

See You Next Time!

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[363日目の記録]

踏み台昇降 28日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年3月28日の記録です。

2021年3月28日の記録
[はじめて363日目]
[歩数]6,417歩
[時間]62分
[累計歩数]2,279,601歩
[累計時間]22,867分

今日の雑記

【過去後悔する出来事に悩むあなたへ】
人間、生きていれば忘れてしまいたいようなこと
ひとつやふたつ、どんなに少なくても
あると思います。

私にも当然、あります。

なかったコトにしたいとか
思いますけれど、どんなに頑張っても
起きてしまったことをなかったことには
出来ないんですよね。

苦しいですけれど。

やっぱり、誰にでもわかっているんだと思います。

『起きてしまった過去は
消すことは出来ないし、変えられない』

だとしたら、どうしたら良いんでしょう?
ずっと心を痛めたままで暮らしていくのは
本当に辛いことですよね。

こうした時、私は自分に投げかける言葉
があります。

今日はその言葉をあなたと共有したいと
思います。

この言葉を用いるだけで、必ず楽になれます。

過去の後悔とうまく付き合っていける
魔法の言葉をこれからあなたへ伝授します。

その言葉とは
『だけど、そのおかげで』です。

あの時は借金を背負って命を絶とうと思うほど
大変だった、だけどそのおかげで

結婚を約束していたパートナーが
突然理由も告げられず離れていった
だけど、そのおかげで

仕事で取引先に甚大な損害を与えてしまった
だけど、そのおかげで

このように使います。

この『だけど、そのおかげで』は
体験してしてしまったネガティブな物事の
後にこの魔法の言葉を付けるだけで、
ポジティブに変換することの出来る
魔法の言葉です

私たちの脳は思いついたことを
自然と補完しようとします。

ネガティブなことがあった
だけどそのおかげで

とポジティブに変換させるフレーズを続けることで
そこから何を得られたのかを
検索し始めるんですよね。

苦しい思いも、あなたが一生懸命に
戦ったからこそ深く心に刻まれています。

だからこその学びは必ず得ているはずです。
これからぜひ利用していってくださいね

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計225万歩)
森田でした。

See You Next Time!

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[362日目の記録]

踏み台昇降 27日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年3月27日の記録です。

2021年3月27日の記録
[はじめて362日目]
[歩数]7,067歩
[時間]62分
[累計歩数]2,273,184歩
[累計時間]22,805分

今日の雑記

【日々、チャレンジを続けるあなたへ】
きっとあなたは人生を変えるべく日々
自分のやれることにベストを
尽くしていらっしゃると思います。

その成果をより加速させるために
やれることがもし、あるとするならば
いかがでしょうか?

この方法を採用すれば
きっと、多くの方に良い影響を
与えられると思うんですね。

その方法とは
「チャレンジする期間と短期目標を定めること」
です。

期限が定まっているからこそ
120%の思いでコミットすることができます。

長期的な目標を持つのも大事ですけれど
短期間、例えば一カ月後に達成する目標を
決めて取り組むんです。

仲間や同志がいれば、巻き込んで
一緒に駆け抜けると尚良いですよね。

普段なら選択しない一歩を踏み出す決心がついたり
これまでの自分では避けてきたであろう
お願いをすることにもなると思います。

期限を決めているからこそ、普段は崩さない
生活バランスを崩すことも
選択することもできるんですよね。

定めた期間を走り切ったあと
全力で取り組んだ先に手にするものは
どんなものでも必ず尊いものであるはずです。

何より、終えた時の達成感もプライスレスですね。
チャレンジする時は期限を設けてみて下さい。

これまでの人生で過去最高にやりきった、という
思いをもう一度味わいたいのなら
期限付きでチャレンジをしてみることを
オススメします。

期限付きだから頑張れますね

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計225万歩)
森田でした。

See You Next Time!

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[361日目の記録]

踏み台昇降 26日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年3月26日の記録です。

2021年3月26日の記録
[はじめて361日目]
[歩数]6,053歩
[時間]62分
[累計歩数]2,266,117歩
[累計時間]22,743分

今日の雑記

【継続できるか不安なあなたへ】
成長するにに必ず通らないといけない
関門があります。

それは継続することです。

誰しも継続することは大きな成果を
もたらす可能性があることを
分かっていながらもなかなか身に着ける
ことは出来ないですよね。

大丈夫です、あなただけではなく
私もそうですし、世の中のほとんどの方は
同じように悩んでいると思います。

私にとっても継続していることがありまして
朝活として毎日取り組んでいることなのですが
踏み台昇降を1時間やることです。

この記事投稿時で始めてから361日目です。
354日、休まずに続けています。

これはある程度、継続出来ていると
言えるのかと思っています。

今でこそ、日常の一部に
なっている感が強いこの朝活ですが
継続するのに一番キツかったのは
2週間目位です。

始めたときのモチベーションが消えるのは
ちょうどこのくらいの時期でした。

ここで、私がやっていたことが皆さんの
手助けになるかもと思い共有させて
いただきますね。

どうやって、このピンチを克服したのか
それは、
[1]ひとつ前の行動を簡単にすること
[2]誘惑のもとになるものを遠ざけること
です。

この二つをやるだけで、継続することへの
ハードルは下がります。

多くの人がどうやって継続するかに
フォーカスされますけれど、
何気に大事なのは
『そのひとつ前の行動を簡単に出来るようになる』
なんですよね。

踏み台昇降であればウェアの上下はたたまずに
敢えて(?)ハンガーにかけ続けておく。

参考書であれば閉じずに広げたままにする。
ギターの練習したいのであれば
リビングのど真ん中に立てかけておく。

脳科学的にも20秒短縮させるだけで
効果があることが実証されています。

また、スマホやテレビをついつい見てしまう
などであれば
電源は切ってしまう、テレビには
シーツなどかけてしまう、リモコンを
取りづらいところへ置いておく、など
20秒めんどくさくするだけで、
誘惑に打ち勝ちやすくなるんですね。

ぜひ、参考にしてください。

継続をしたいのなら、大事なのは
ひとつ前の行動を簡単にすることです。

やめる時は次回、すんなり始められるように
終えておくとGoodです😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計225万歩)
森田でした。

See You Next Time!

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[360日目の記録]

踏み台昇降 25日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年3月25日の記録です。

2021年3月25日の記録
[はじめて360日目]
[歩数]6,187歩
[時間]62分
[累計歩数]2,260,064歩
[累計時間]22,681分

今日の雑記

【チャレンジ続けるあなたへ】
人は無意識の領域で
変化を嫌う生き物なんですよね。

何をしても長続きしない、とか
三日坊主となってしまう、とか
モチベーションや気合いといった要素も
ゼロではありません。

ですが、根本的に人間は
チャレンジしていくという新しい環境に
慣れるまでに多大なエネルギーを要します。

頭でどう考え、行動しても
人としての本能レベルのところで
変化を嫌い、元へ戻そうとする働きが
自然に行われるからです。

ということは、意識していないと
ついつい妥協してしまうんですよね。

ここまでやったからいいかって。

ですが、その一方で絶えずチャレンジを
続けられる人もいますよね。

このような人はどのように説明できるのでしょう?

それは、チャレンジを続ける自分のほうが
自分らしい。と無意識の領域が
すでに書き変わっている状態なんですね。

そこへ到達するには
やはり並大抵の努力では辿り着けません。
無意識の領域へ影響を与えられるのは
コツコツと継続をしながら自分のことを
認めてこれたから、なんですね。

行動しているあなたは本当に素晴らしいです。

その行動やチャレンジをし続ける事が
自分の中で当たり前となれば
ものすごい成果を生み出せると思います。

人生において、勝者や敗者という棲み分けは
歓迎されるべきではありませんが
敢えていうならば

ここぞという時にもう一歩と
妥協せずに踏み込める人は人生において
勝者だと私は心から思います

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計225万歩)
森田でした。

See You Next Time!

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[359日目の記録]

踏み台昇降 24日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年3月24日の記録です。

2021年3月24日の記録
[はじめて359日目]
[歩数]6,341歩
[時間]63分
[累計歩数]2,253,877歩
[累計時間]22,619分

今日の雑記

【気持ちが沈んでいるあなたへ】
毎日、がんばっていますね。
お疲れ様です。

今は苦しいですけれど
いつかきっとその努力は
報われる日が来ます。

そう信じて、時には休みながら
一歩踏み出していきましょうね。

苦しいと思うのも感情があるから
感じることが出来ます。

感情って目に見えないですよね。
人の気持ちは表情であったり
態度であったり、言葉であったりで
ある程度、感じたり察したり出来ますけれど
自分の気持ちって何気に
自分で分からないんですよね。

今日はこの『感情』というものを
少し掘り下げて行きたいと思います。

では、あなたは気持ちって
何で出来ていると思いますか?

所説あるとは思いますけど
・身体
・言葉
・質問
この3つは最たるものだと思います。

この3つを意識的にコントロールすることが
出来たならば、自分の感情は
望むベクトルへコントロールすることが
できるんですよね。

<<身体>>
胸を張りながら『自信がない』と言ってみても
本心から自信がない、とは人は思えないんです。

感情と身体の使い方は密接に繋がっています。
落ち込んでいるときは、落ち込みやすい
身体の使い方をしているんですね。

顔をあげましょう、うつむいている上体を
あげていきましょう。

<<言葉>>
落ち込んでいる時は、使う言葉も
ネガティブに陥りがちですよね。

出来ない、足りない、持っていない
などの否定的な言葉を肯定的な言葉へ
変えていきましょう。

<<質問>>
落ち込んでいる時は
「なんで出来ないんだろう?」
「何が悪いんだろう?」
こうした『ネガティブを探す質問』をしがちです。

これからは
『どうしたら出来るかな?』
『出来たことは何だろう?』
などの出来たこと、未来へ視点を持てる
質問に変えていきましょう。

この3つを意識していくだけで
もう、落ち込むことはなくなります。

大丈夫、まだまだいけるよ


では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計220万歩)
森田でした。

See You Next Time!

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[358日目の記録]

踏み台昇降 23日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年3月23日の記録です。

2021年3月23日の記録
[はじめて358日目]
[歩数]6,157歩
[時間]62分
[累計歩数]2,247,536歩
[累計時間]22,556分

今日の雑記

【失敗を恐れるあなたへ】
挑戦をし続ける限り、必ず結果を手にします。
それは、望む結果だけではなく
失敗と言われるような望まない結果もです。

この望まない結果を手にしてしまうことで
深く傷つくこともあるかもしれませんし
自信を失うこともあるかもしれませんし
仲間たちがあなたの元を
去ってしまうことだってありえます。

こうした望まない結果を手にすることは
やはり誰にだって恐れてしまうことですよね。

とはいえ、誰にだって分かっていることです。
『失敗をすることで成長できる』と
いうことをです。

今日はこうした先々の不安へ対処しうる
視点をお伝えしたいと思います。

得られた結果は確かに大事です。
世の中には『結果が全て』という世界が
必ずあります。

でも、私がこれについて思うのは
『結果までが全て』だということです。

手にした結果は大なり小なり
確かに大切ですよね。

望む成果を手にしたのであれば
成功できた法則を発見し、誰にでも
再現できるような法則を導き出されたら
それはノウハウとして蓄積されていきます。

望まない結果を手に入れた際には
なぜ、その結果を得たのかその理解と改善が
より良い未来を作っていきます。

振り返り、過程へフォーカスすることで
得た結果よりももっと大きな価値あるものを
手にすることだって大いにありえますよね。

結果が全てという世界は必ずありますが
結果までが全て、なんですね。

そう思えたら、チャレンジをすることは
もう成長するしか道はないんですよね😁


では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計220万歩)
森田でした。

See You Next Time!

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[357日目の記録]

踏み台昇降 22日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年3月22日の記録です。

2021年3月22日の記録
[はじめて357日目]
[歩数]6102歩
[時間]62分
[累計歩数]2,241,379歩
[累計時間]22,484分

今日の雑記

【成功へのチャレンジを諦めそうなあなたへ】
何かしらの成功を収めたい、と願うのであれば
やっぱり自己投資を止めたらいけない
と思うんです。

これには理由があって、今現在は
成功は残念ながらその手に収められていない
と思われます。

言い換えると
成功を収められる環境に自分の身を
置くことが出来ていない、という
ことなんですよね。

だとすると、環境を変えていくのが
とるべき選択肢のひとつとして
大いに考慮すべき点です。

環境を変える、これは漠然としていますが
人付き合いであったり
仕事をする場所であったり
余暇を過ごす場所であったり
環境とはこれらのことなんですよね。

環境にふさわしい自分でない限りは
一歩、そこへ踏み入れられたとしても
長い間ステイすることは困難です。

やっぱり、その環境にふさわしい自分で
あること、というのはとても大事なんですよね。

仕事であってもスキルや経験を大抵の場合は
問われたりしますよね。

問題なのはリターンを得るまで
その自己投資を続けられるかどうか、ですよね。

止まってしまうのか
ふんばり続けることが出来るのか、だと思います。

そうした苦悩のタイミングは何気に
未来の自分を変えられるか否かの
ターニングポイントなんです。

敢えて寒い地域でしか咲かない花もあります。
苦難の日々があるからこそ
そこを潜り抜けたら大きな価値がそこには
あるはずです。

諦めそうな時こそ
人生を大きく変えるターニングポイントです。

乗り越えた先に待つ未来にワクワクして
諦めず続けていこう😁


では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計220万歩)
森田でした。

See You Next Time!

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[356日目の記録]

踏み台昇降 21日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年3月21日の記録です。

2021年3月21日の記録
[はじめて356日目]
[歩数]6,642歩
[時間]62分
[累計歩数]2,235,187歩
[累計時間]22,432分

今日の雑記

【モヤモヤしてるあなたへ】
『〇〇がないから成功出来ない』
と嘆かれる方が多いですよね。

例えば
時間がない
お金がない
知識がない
経験がない
家族の協力がない
人脈がない
人望がない

『〇〇がない』
誰でもおちいる穴だと思います。

なぜ陥りやすいんでしょう?
それはきっと簡単に
『思考停止』出来るからではないかと
思うんですよね。

何かのせいにして、思考停止。

簡単に誰でも出来ることです。
やっぱり無いものを探してしまうと
両手に溢れる程出てきてしまいます。

だけど、これらのないものリストに
頭と最後にちょっとだけ付け加えてみて
もらいたいものが、あるんです。

それは
『本当に』と『?』です。

ちょっとつけてみますね。

本当に時間がない?
本当にお金がない?
本当に知識がない?
本当に経験がない?
本当に家族の協力がない?
本当に人脈がない?
本当に人望がない?

いかがでしたでしょう。
しっかり自問自答してみましょう。

否定的なものはこうして『?』を
つけてみるだけで新しい可能性を
脳は検索していきます。

その結果は厳しいものであるかもしれません。

ですが、ただひとつ言えることは
無いものを探してしまうと両手に溢れる程
出てきてしまいます。

その代わりに
あるものを見つけていくと手に出来るのは
抱きしめてあげられる位かもしれません。

でも、抱きしめてあげられます。
こっちの方が健全です😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計220万歩)
森田でした。

See You Next Time!