踏み台昇降ダイエットの記録
2021年3月26日の記録です。
2021年3月26日の記録
[はじめて361日目]
[歩数]6,053歩
[時間]62分
[累計歩数]2,266,117歩
[累計時間]22,743分
![](https://masa-stepup.com/wp-content/uploads/2021/03/BFE7E973-23B6-4B63-86F3-21DE05C6E8DD-1024x998.jpeg)
![](https://masa-stepup.com/wp-content/uploads/2021/03/487FBB2A-D3A1-4D1F-AA2E-38692F243A9C-169x300.png)
今日の雑記
【継続できるか不安なあなたへ】
成長するにに必ず通らないといけない
関門があります。
それは継続することです。
誰しも継続することは大きな成果を
もたらす可能性があることを
分かっていながらもなかなか身に着ける
ことは出来ないですよね。
大丈夫です、あなただけではなく
私もそうですし、世の中のほとんどの方は
同じように悩んでいると思います。
私にとっても継続していることがありまして
朝活として毎日取り組んでいることなのですが
踏み台昇降を1時間やることです。
この記事投稿時で始めてから361日目です。
354日、休まずに続けています。
これはある程度、継続出来ていると
言えるのかと思っています。
今でこそ、日常の一部に
なっている感が強いこの朝活ですが
継続するのに一番キツかったのは
2週間目位です。
始めたときのモチベーションが消えるのは
ちょうどこのくらいの時期でした。
ここで、私がやっていたことが皆さんの
手助けになるかもと思い共有させて
いただきますね。
どうやって、このピンチを克服したのか
それは、
[1]ひとつ前の行動を簡単にすること
[2]誘惑のもとになるものを遠ざけること
です。
この二つをやるだけで、継続することへの
ハードルは下がります。
多くの人がどうやって継続するかに
フォーカスされますけれど、
何気に大事なのは
『そのひとつ前の行動を簡単に出来るようになる』
なんですよね。
踏み台昇降であればウェアの上下はたたまずに
敢えて(?)ハンガーにかけ続けておく。
参考書であれば閉じずに広げたままにする。
ギターの練習したいのであれば
リビングのど真ん中に立てかけておく。
脳科学的にも20秒短縮させるだけで
効果があることが実証されています。
また、スマホやテレビをついつい見てしまう
などであれば
電源は切ってしまう、テレビには
シーツなどかけてしまう、リモコンを
取りづらいところへ置いておく、など
20秒めんどくさくするだけで、
誘惑に打ち勝ちやすくなるんですね。
ぜひ、参考にしてください。
継続をしたいのなら、大事なのは
ひとつ前の行動を簡単にすることです。
やめる時は次回、すんなり始められるように
終えておくとGoodです😁
では、また次回の投稿でお会いしましょう☆
人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計225万歩)
森田でした。
See You Next Time!
![](https://masa-stepup.com/wp-content/uploads/2021/01/pre1-1.png)