踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[527日目の記録]

踏み台昇降 8日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年9月8日の記録です。

2021年9月8日の記録
[はじめて527日目]
[歩数]6,154歩
[時間]62分
[累計歩数]3,368,139歩
[累計時間]33,090分

今日の雑記

【自分の価値を高めたい人へ】

手っとリ早く、自分の価値を高めるには
目の前の仕事で周りよりも
圧倒的な質と量をこなすことです。

望ましいのはどちらもですが
この片方でもOKです。

ですが、口で言うのは簡単で
それが出来たら苦労はしないですよね。

でもその苦労が出来た人が
頭一つ抜きん出ます。

量が先か質が先か
良く話題にあがりますが、個人的には
『圧倒的な量をこなすと質も高まる』
と思っています。

いやいや。高い質を保てるからこそ
量をこなせる、という方も
いらっしゃると思いますが
そもそもの質を高める方法は
量をこなすことだと私は思っています。

プロスポーツの世界でも見えない日々の
努力やメンテナンスの積み重ねが
華々しいプレーを私達に魅せてくれている
ということを忘れてはいけませんよね。

量をこなせずに質の高いものを
生み出せるとしたら、その人はたぶん
天才です。

この質についてもうひとつ思うことが
あります。

『時間を掛ければ質の高いものが出来上がる』

というものです。

こちらも基本的には私は
これは単なる妄想だと思っています。

質の高い仕事をする人ってやっぱり
仕事も早い印象です。

もっと言えば
・仕事が早くて質も高い はありますよね。
・仕事が早くて質も低い もあります。
・仕事が遅くて質も低い もあります。

ですが

・仕事が遅くて質は高い
これは無いのではないかと思っています。

そもそも遅いというのは質が云々という
土台にすらなく、やっぱりあるべき姿では
ないと思うんですよね。

実際に、身の回りで
あの人、めっちゃ仕事は遅いけど
クオリティ高いよなーって思える人
あまりいなくないですか?

『時間を掛ければ質の高いものが出来上がる』
これは間違っているという意識を持って
日々いた方がより健全ですよね。

ということで、
量をこなすことで熟練していき、
質は高まっていきます。

仕事が早くて質も高い、を私達は
目指していくべき、というお話でした。

私もまだまだチャレンジ中です。
あなたにだってチャレンジ出来るはず😁 

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計335万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[526日目の記録]

踏み台昇降 7日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年9月7日の記録です。

2021年9月7日の記録
[はじめて526日目]
[歩数]5,676歩
[時間]62分
[累計歩数]3,361,975歩
[累計時間]33,028分

今日の雑記

【自分を責めてしまうあなたへ】

思ったとおりになんで生きられないんだろう。

ネガティブな体験のあとに
こういう思いにさいなまれること
ありますよね。

普段からポジティブシンキングを
心がけてはいますが
私にだって当然にあります。

こうした気持ちを抱えながら
日々を送るのは本当にツラいですね。

でも、どんなに受け入れ難い現実に
直面していようとも
視点を変えてみることは
気持ちさえあれば誰にでも出来るんですね。

悩んだり、考えたり、凹むことだって
望む姿があるからこそ
感じることの出来る感情なんです。

望む姿へ向き合っている、
自分の人生を生きようとしている証なんですよね。

私たちの人生は毎日ぶっつけ本番です。

毎日うまくいくことの方が
きっと稀なのかもしれませんよね。

ネガティブな体験があったときにこそ
上手くいかないからって
自分はダメだって責めたりせずに
フォーカスしていこう。

真正面からあなたが取り組んだこと
行動を起こせたことに。

もっと言えば、行動を起こそうと
決めた自分を受け入れて承認していこう。

自分を認めるということ、みんな
自分でハードルをあげているんですよね。

自分で自分の事を認めていける人は
とてつもない可能性も同時に生み出しています。

これでダメだった、となるよりも
出来たことにフォーカスしていくことで
また次の一手を考えていく事だって出来るんです。

落ち込みそうな時こそ
責めるのではなく逆です。
落ち込める自分をしっかりと受け入れて
承認していこうね。

大丈夫、あなたにだってやれるよ😁
😁 

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計335万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[525日目の記録]

踏み台昇降 6日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年9月6日の記録です。

2021年9月6日の記録
[はじめて525日目]
[歩数]4,508歩
[時間]62分
[累計歩数]3,356,299歩
[累計時間]32,966分

今日の雑記

【充実した明日を過ごしたい方へ】

明日は必ずこれをやり切る
というミッションを
ひとつでも良いので決めてみましょう。

『何が何でもこれだけはやる』

と決断するんです。

そのために必要なことはどんなことでも
取り入れましょう。

例えば、
取り掛かる時間を決めて
スケジュールに入れ込んでおく

急な予定は全てキャンセルする

スマホやテレビやゲームなど集中を
誘惑するものは電源を切って遠ざける

などなど、やれること探すとあると思います。

翌朝をすがすがしく迎えるために
必要なのは眠る前に今日はやりきったという
『充実感』です。

人は眠っている間に脳内で一日の記憶が
再構築されて記憶領域に書き込まれます。

無意識の領域をコントロールするのに
この充実感をもった睡眠をとることは
とても良いことなんですね。

ちなみに、私にとってのこのミッションは
明日も踏み台昇降を1時間やり切るという決断です。

何気ない一日で終わらせないために
今のうちにこの
『明日全力で取り組むミッション』を
決めておくことがとても良いです

自分の人生を彩るのにこのミッションを
決めておくことはとても有効なんですよね😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計325万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[524日目の記録]

踏み台昇降 5日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年9月5日の記録です。

2021年9月5日の記録
[はじめて524日目]
[歩数]6,276歩
[時間]65分
[累計歩数]3,351,791歩
[累計時間]32,904分

今日の雑記

【集中して取り組みたいあなたへ】

私たちが一日の中で使える集中力というのは
実は無限に湧いてくるようなものでは
ありません。

具体的には
その日の体調によっても最大数は
左右されますが
MAXなのは朝いちばんで
その後は減る一方なんですね。

このお話の具体例として
とある裁判官の話しが有名なので
お伝えしたいと思いますね

囚人たちの仮釈放を認めるか否かの裁判で
仮釈放を認める判決の件数について
調べたものがあります。

仮釈放を認める判決は午前中で行われた審議で多く
午後から減りはじめ、夕方には基本的に
認めない傾向が高いということが
とある国内の調査で明らかになりました。

数々の判例を見ながら、囚人ひとりひとりに
仮釈放が妥当なのか否かを判断するには
大きな集中力が必要になってきますよね。

この事から、私たちが学ぶべきは
・1日に使える集中力は決まっている
・集中力は使えば使うだけ消耗していく
ということです。


これを踏まえると特にミスが許されない業務や
重要な判断が必要な会議など


これらは出来るだけ
午前中に持ってくると良いと言われています


お昼休憩後、いったん持ち直しますが
下降していくのはあっという間です。

集中力が持続しないのは気合や根性といった要素も
まったくのゼロとは言えないですけれど
人間てそもそも、そういうものなんですよね。

重要な決定や業務を行うには午前中に
終わらせておくのをオススメします。

同時に資格試験の勉強なども
仕事で精神的にも疲れてしまってから取り掛かるよりも
その分早起きして朝の内に済ませておくのも
効率がとても良いですね。

早起きする分、早く寝る。

これだけです😁 

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計335万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[523日目の記録]

踏み台昇降 4日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年9月4日の記録です。

2021年9月4日の記録
[はじめて523日目]
[歩数]4,580歩
[時間]64分
[累計歩数]3,345,515歩
[累計時間]32,839分

今日の雑記

【本気になりたいあなたへ】

本気になるってどういうことでしょう?

一生懸命であったり
他の選択肢を捨てることであったり
悔いを残さないように
取り組むことであったり。

このようなこと、思いうかばれると思います。
どれも間違いなく本気のひとつの形ですよね。

これら全てに共通して
影響を与える価値観があるとしたら
何だと思いますか?

どういうことかというと
◯◯をしてから一生懸命になる
◯◯をしてから他の選択肢を捨てる
◯◯をしてから悔いを残さないように取り組む

こうすることでよりコミット出来るように
なるんです。

この◯◯には全て同じものが入ります。
ちなみに2文字ではないです、すいません。

より本気度を高める方法、それは
『自分ごととして捉える事』
なんですね。

『もっと本気になれよ』などと
周りから助言されることもあると思います。
あなたにも同じように誰かに伝えたことも
あるかもですよね。

この時に、相手に抱いている感情としては
どこか人任せであったり
主体的に取り組んでいるようには見えない
こんな気持ちが根底にあるはずです。

何ごとも自分ごととすることで

自分ならどうするだろう?
達成できなかったら自分は何を失うのだろう?
自分が誰よりも本気で関わらないと
成功することはないだろう

このように自分が中心でいるような
気持ちで取り組むことです。

本気になるために
この自分ごととして捉えることは
必ず、前向きなパワーを生み出しますね

自分事として捉えることで、
手にした結果から得るものは
とても大きな価値をもたらします。

人に伝えられる密度をもった
成功体験であったり
本気で関わったからこそ気付ける学び

これらは一人残らず誰でも
手に入れられるようなものでは
決してありません。

迷いを捨て、自分事として関わろうと
決めた瞬間にこのどちらかは
必ず手に入れられるんですね😁 

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計325万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[522日目の記録]

踏み台昇降 3日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年9月3日の記録です。

2021年9月3日の記録
[はじめて522日目]
[歩数]6,338歩
[時間]64分
[累計歩数]3,340,935歩
[累計時間]32,777分

今日の雑記

【夢の実現を目指すあなたへ】

物事の見え方って様々ですよね。
よくある例えはコップの中の水の話です。
まだある と思うのか
もう半分しかない と思うのか。

誰でも見聞きしたことはありますよね。

このお話から得られるものとしては
物事を捉えるのは自分の中の
価値観というフィルターを通して行われている
ということです。

自分の中の価値観というフィルターを通して
物事を見ている、ということをまずは
しっかりと受け止めてみよう

それが出来ると次のステージへ進めます。

ポジティブな価値観というフィルターを持つのか
ネガティブな価値観というフィルターを持つのか

などのお話は良くされるところだと思うので
ここでは敢えてこの話はしないです。
私がお伝えしたい視点はもうちょっと先です。

私がオススメな価値観フィルターを共有します
それは、

夢が実現した自分というフィルターを持つことです。

これはとても強力です。
すでに脳内では夢の実現は果たしているんです。

そんな自分ならどんな風に物事をみるのかな?
とイメージしてみることがスタートです。

望む未来を手に入れた自分なら
こんな時どうするのだろう?

この視点で物事を捉えられたら
より望む未来をたぐり寄せることが
出来ると思うんですよね。

そんな自分をイメージするのに
正解も不正解もありません。
現状に変化を起こすのにとても
有意義なフィルターとなるはずです

こんな時、望む未来を手に入れた自分なら
どんな風に物事を見て、どんな解釈をするのかな。

自分の理想像に今現在よりも
確実に進める一歩です。

ぜひ、実践していきましょうね😁 

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計325万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[521日目の記録]

踏み台昇降 2日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年9月2日の記録です。

2021年9月2日の記録
[はじめて521日目]
[歩数]6,092歩
[時間]62分
[累計歩数]3,334,597歩
[累計時間]32,713分

今日の雑記

【悔いなく生きたいあなたへ】

人生は短い。

これってよく言われますよね。
私個人的にこれには
続きがあると思っているんですね。

その続きとは

『全力でやりたいことを見つけた人には』

です。

皆さんと共有したいこととして
人生の大先輩であるお年寄りたちに
人生で後悔していることは何ですか?
と尋ねた時の1番多かった回答は

『もっと挑戦すれば良かった。』

だったそうです。

挑戦をすることには勇気や決断が伴います。
それ故に誰でもいつでも気軽に出来るものでは
ないんですよね。

世の中には
気軽に楽しめるコンテンツは溢れてますし
挑戦することを後回しにしてしまえる誘惑も
たくさんあります。

それでも、1番多い後悔は
もっと挑戦すれば良かった、であるとすると
あなたにしかできない挑戦を
していってもらいたいですよね。

オススメの挑戦の方法としては

◆真似る対象をしっかり決める
◆小さく始める
◆近いところに次の目標をおく
◆改善していくことを前提に始める

などですが
特に大事なのは
『フィードバックをもらい、受け止める』
なんだと思うんですね。

挑戦しているときは大海原へボートで
漕ぎ出すようなものです。

見える景色はこれまで進んできた道だけですし
進む先は見えないんです。

しっかり目的地へ向かっているのか
使っているオールは最適なものを使っているのか
漕ぐスピードは適切なのか

これらはフィードバックを受けとらないと
分からないんですよね。

時には素直に受け入れられない時もあります。
そうだとしても、
たとえ望まない失敗が待っていたとしても
受け入れて、取り入れて大きな学びへと
変えていけるのもあなた自身の選択次第です。

フィードバックはその質を最大限に
高めるものです。

体験から得る学びの質は
何ものにも変え難いものですね。

全力でやりたいことを見つけた人には
時間は瞬く間に過ぎ去っていきます。

取り入れられるものはしっかりと
受け入れて、より成長していこうね😁 

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計325万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[520日目の記録]

踏み台昇降 1日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年9月1日の記録です。

2021年9月1日の記録
[はじめて520日目]
[歩数]6,378歩
[時間]62分
[累計歩数]3,328,505歩
[累計時間]32,651分

今日の雑記

【自分の欠点が気になるあなたへ】

欠けている点と書いて欠点です。

人間は足りていないものがあると
無意識に埋めようとするんですよね。

幼いころ、隙間があると
所かまわずシールをペタペタと貼って
親に怒られたことのある人は
私の他にも多くいらっしゃると思います。

大人になった私たちは
多くのことを学び、体験して
きました。

多くのことをしってしまったその結果、
欠けたところを何で埋めたらよいのか
分からなくなっている人
とても多いのだろうと思います。

選択肢があまりに多すぎるんですよね。

何を欠けたところに埋めればよいのか
模索し続けて、いすれはそれは
悩みとなって長い間、自分を
苦しめることになりかねません。

けれど そもそも完全な人間に
なる必要など全くないと私は思いますよね。

きっとあなたも同じですよね。
キズのない人生にどれほどの
輝きがあるのか疑問ですし
欠けているからこそ
いろいろなものをそこへ
詰め込めたりしますね。

欠点を補おうとするよりも
人に喜ばれる自分になるには
どうしたら良いのかな?

という視点でいけたらよいですよね。
自分の欠点は欠点であったとしても
人に迷惑かけない程度で良いんです。

それよりも
誰かの欠けたところをあなたが補えたら
とても素敵ですよね。

人それぞれ欠点はあって良いと思います。
むしろそれは個性です。

自分で補えなければ誰かに補ってもらっても
良いんですよね。
伸ばせるところをより伸ばしていく事を
私はオススメしています😁 

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計325万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[519日目の記録]

踏み台昇降 31日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年8月31日の記録です。

2021年8月31日の記録
[はじめて519日目]
[歩数]6,489歩
[時間]62分
[累計歩数]3,322,127歩
[累計時間]32,599分

今日の雑記

【成長したいと願うあなたへ】

3歩進んで2歩下がる。

誰にだってこういうことあると思います。
成長するためにはこれまでにない選択や
行動をする必要が基本的にありますよね。

進んだその3歩は新しい自分で
踏み出した3歩です。

下がった2歩は、新しい自分になることを
本能的に恐れている自分が
後ずさりした2歩なんですよね。

進むということが当たり前になるまでに
3歩進んで2歩下がるのは
間違いなくあなただけじゃないです。

それでも時として、
あー自分はやっぱりダメだって
思う事はありませんか?

気合が足りないとか
思いが足りないとか
自分を責めてしまう事もあると思います。

ですけれど、
新しい自分になりたい自分も
変化を恐れる自分もどちらも自分です。

人はそもそも変化を嫌う生き物なんですね。
そこを受け止めることで
人は次のステージへ進めます。

2歩下がれるのも3歩進めたから
なんですね。

あなたにしか歩めない人生という道を
しっかり自分の足で進んでいるんです。

そんな自分をまずはしっかりと
受け止めよう。

一歩を踏み出せただけで
あなたは自分の人生を自分の足で
踏みつけて進んでいます。

3歩進んで、2歩下がったとしても
進んだ道は踏み固められて
より進みやすくなってますよね😁 

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計330万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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