2020年6月 | Ｍasa Blog

2020年6月21日2020年6月22日

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る！まさに最強の有酸素運動［82日目の記録］

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年6月20日の記録です。
100万歩を目標としていますが、あと1300歩で折り返しです。

2020年6月20日の記録
[はじめて82日目]
[歩数]5,328歩
[時間]60分
[累計歩数]498,729歩
[累計時間]5,248分

今日の雑記

今週の半ばごろから執筆していた
サーチインサイドユアセルフのレビュー記事がやっと出来上がりました。
GoogleやAppleで取り入れ手られている瞑想による
自己開発プログラムをまとめた本です。

人生を変えうる可能性が瞑想にはあると断言します。
ぜひご覧になってください。

2020年6月20日2020年6月20日

踏み台昇降は毎日学習しながら継続出来る！まさに最強の有酸素運動［81日目の記録］

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年6月19日の記録です。
目標を100万歩としていますが、もうすぐ半分に届きそうです！
ブログでのご報告は火曜日になりそうですね。

2020年6月19日の記録
[はじめて81日目]
[歩数]歩
[時間]分
[累計歩数]歩
[累計時間]分

今日の雑記

今日は業務で忙しくしています。
忙しいのはいいことですよね、余計なことを考える暇がありません。
暇だとネガティブ脳になってしまうことがまだあります。

意識できるようになったのも、ゼロ秒思考や
マインドフルネス瞑想の成果なのかもしれないですね。

今日の雑記記事は幸せの法則というものを考えてみました。
幸せってなに？って聞かれても具体的にこたえられる人は
実はそんなにたくさんいないのかもしれないですよね。

ちょっとこの記事を見れば整理できるのではないかな？
と思います。

2020年6月19日2020年6月19日

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る！まさに最強の有酸素運動［80日目の記録］

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年6月18日の記録です。
ついに80日目です。同時にもうすぐ折り返しです。

2020年6月18日の記録
[はじめて80日目]
[歩数]7,625歩
[時間]83分
[累計歩数]486,545歩
[累計時間]5,111分

今日の雑記

今週は、踏み台昇降しながら
サーチインサイドユアセルフを勉強しています。
Google社やApple、Facebookでも
取り入れている　瞑想を取り入れた自己開発プログラム
SIY。

どのような効果があるのか、
レビュー記事にまとめています。
ほぼ骨格は出来上がったのでこれからは
肉付けです。

瞑想の効果は計り知れないものがあるので
ひとりでも多くのひとに届いてもらえる記事を
書きたいと思います。

2020年6月18日2020年6月18日

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る！まさに最強の有酸素運動［79日目の記録］

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年6月17日の記録です。
累計時間は5000分を越えました☆

2020年6月17日の記録
[はじめて79日目]
[歩数]5,849歩
[時間]61分
[累計歩数]478,920歩
[累計時間]5,028分

今日の雑記

今週はサーチインサイドユアセルフという本を題材に
踏み台昇降しながら学んでいます。
昨日見た中でおススメなのはこちらの動画です。

サーチインサイドユアセルフとは、Googleが取り入れている
瞑想による自己トレーニングカリキュラムなんですけど
なぜ導入することになったのか、
この瞑想はどういう効果が期待できるのか
など、学ぶことが出来ます。

ぜひご覧ください。

2020年6月17日2020年6月17日

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る！まさに最強の有酸素運動［78日目の記録］

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年6月16日の記録です。
78日目、連続71日休まず続けています。

2020年6月16日の記録
[はじめて78日目]
[歩数]6,547歩
[時間]66分
[累計歩数]473,071歩
[累計時間]4,967分

今日の雑記

今週は　サーチインサイドユアセルフ　という本について
学んでいます。
これは、瞑想について触れられた本なのですけど、
質の高いリーダーたちは総じて心の知能指数といわれる
EQが高い、ということが研究の結果明らかになっています。

このEQを高めるための活動が瞑想なんですね
マインドフルネス瞑想と言われています。
難しいことはなく、だれでもどこでも出来る
手ごろな瞑想方法なんですね。

今日のおすすめの動画はこのEQについて本書からの学びを
解説していただいています。

ぜひご覧ください。

2020年6月16日2020年6月16日

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る！まさに最強の有酸素運動［72日目の記録］

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年6月15日の記録です。
77日、毎日休まず連続70日継続中です。
何日まで伸びるかな？

2020年6月15日の記録
[はじめて77日目]
[歩数]6,098歩
[時間61分
[累計歩数]466,524歩
[累計時間]4,901分

今日の雑記

今週はサーチ・インサイド・ユアセルフという本について
勉強しています。

踏み台昇降をやっている間に動画を見て勉強しているのですが
先日バインダーを購入しました。
動画を見ながらよりも書いて残した方がより記憶に定着すると
インプット大全で学んだのを実践しています。

さらに言えば、アウトプットすることを前提でインプットすると
その学びの効率は飛躍的にあがるそうです。

ぜひ何かを覚えたいときはこの
アウトプット前提でインプットする　を習慣にしてください。

昨晩はビジネスマンに必須と言われる「メタ認知力」について
記事を投稿しています。
メタ認知力ってなんなの？　はもちろんですが
より高めるためのトレーニング方法も２つご紹介しまています。
こちらもぜひご覧ください。

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人気記事書評レビューまとめ

2020年6月15日2020年6月15日

踏み台昇降は毎日学習しながら継続出来る！まさに最強の有酸素運動［76日目の記録］

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年6月14日の記録です。
折り返しの50万歩へスタートさせました。

2020年6月14日の記録
[はじめて76日目]
[歩数]5,403歩
[時間]61分
[累計歩数]460,246歩
[累計時間]4,840分

今日の雑記

今日から、サーチ・インサイド・ユアセルフ　を勉強します。
マインドフルネス瞑想を個人的によくオススメしているのですが、
もっと深く理解した後の言葉のほうがより多くの人に
届くのかなって思っています。

今日のオススメの動画はこちらです。

いつとお世話になっている学識サロンさんの動画です。
どの動画もわかりやすくていつも
お世話になっています。

2020年6月14日2020年6月14日

踏み台昇降は毎日学習しながら継続出来る！まさに最強の有酸素運動［75日目の記録］

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年6月13日の記録です。
初めて75日目、ついに45万歩まで来ました！

2020年6月13日の記録
[はじめて75日目]
[歩数]5,455歩
[時間]60分
[累計歩数]455,023歩
[累計時間]4,779分

今日の雑記

今週、ずっと勉強していた　幸福優位７つの法則　についても
レビュー記事を作成しましたのでアップしました。

かなりのボリュームなので少しづつで良いので
ぜひご覧ください。

かなりの名著でした。
これまで、幸せとは？成功とは？の概念を教えてくれる本は
ありましたが、これらを具体的に手に入れる手法まで
書かれた本はありませんでした。

成功するから幸せになる　という一般常識を
根底からひっくり返した手法は見事です。

７つの法則。どれも実現不可能なものではなく
手の届くところにあるのはとても頼もしいです。

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2020年6月13日2020年6月13日

踏み台昇降は毎日学習しながら継続出来る！まさに最強の有酸素運動［74日目の記録］

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年6月12日の記録です。
45万歩まであと約500歩です。

2020年6月12日の記録
[はじめて74日目]
[歩数]5,414歩
[時間]61分
[累計歩数]449,568歩
[累計時間]4,719分

今日の雑記

今日も昨日に引き続き朝活で踏み台昇降やりました☆
朝のうちに日課を済ませておくと、そのあとの1日は
気にする事柄が一つ減るので精神的にも良いです。

ですが、楽しむというベクトルよりも
義務感で取り組んでしまってる感も否めません。

んー、どっちがいいのかな？

もうひとつの雑記記事は
ポジティブと寿命の関係性について過去に行われた
研究を取り上げています。

結果的に、ポジティブで暮らしていると寿命にも
良い影響を与えるようです。