踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[482日目の記録]

踏み台昇降 25日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年7月25日の記録です。

2021年7月25日の記録
[はじめて482日目]
[歩数]6,197歩
[時間]62分
[累計歩数]3,076,232歩
[累計時間]30,280分

今日の雑記

【成果を生み出したいあなたへ】

時代は日々、便利になっていますね。
各種デバイスの恩恵を毎日、私たちは
多大に受けています。

これからの時代、これらの恩恵を多分に享受せずに
成功を手に入れるのは困難な世の中になりました。

特にスマホに代表されますがこの4次元ポケット
のような便利アイテムの進歩については
異論のある方はいらっしゃらないと思います。

電話とカメラが一緒になっただけで
かなりビックリしましたけどね。

その一方、肌身離さずにはいられない
常に隣り合わせので運命共同体とも思える存在となり
自分やパートナー以上に自分のことを
知っている存在、とも思えるほどになっています。

その結果、私たちは
たくさんの誘惑にさらされるようにもなりました。

世界で使ったことのない人はいないであろう
『Google』。
この経済活動の源の多くは「広告費」です。

貴社のコンテンツを多くの人へ届けますので
お金を下さい。

のビジネスモデルなのですね。
Googleだけにこだわらず、無料のサービスについては
広告がどこにも埋め込まれていますね。

広告を見ないで済むようにしたいのなら課金してね
とまでなっています。

と、いうことは世界中の天才たちが
私たちの時間を奪ってより多くの広告を
見てもらおうとその知識を総動員させて
日夜研究をしているわけです。

本能レベルで気になってしまう仕掛けを
施されたスマホと呼ばれるデバイスは
とてつもない時間を私たちから奪っています。

スマホを一日に6000回を超える回数を
私たちは触っているそうですよね。

そのほとんどが日常生活に必要のない娯楽で
あったりするのは疑う余地がないのが現状です。

こうしたデバイスは私たちの生活を間違いなく
豊かにします。ですがその一方で
それを使いこなせる自分の心であるのか
ここがもっとその何倍も大事です。

使われずに使う側でいよう
集中したいときには電源を切ってカバンの奥深くに
投げ入れておくのをおすすめします。

最近話題になっている指定の時間が経過しないと
取り出せないタイムロック金庫なども良いですね。

集中せずとも成果を出せる一部の方には
必要のないことなのでしょうけれど。

諸説ありますが集中を一度削がれてしまうと、
またその状態に戻るまでに約23分も
かかると言われています。

ぴこん!とあがる通知に
心を惑わされないようにいこうね😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計305万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[481日目の記録]

踏み台昇降 24日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年7月24日の記録です。

2021年7月24日の記録
[はじめて481日目]
[歩数]6,102歩
[時間]62分
[累計歩数]3,070,035歩
[累計時間]30,218分

今日の雑記

【失敗したくないと願うあなたへ】

失敗は出来る事なら誰だってしたくないですよね。
それが原因となって一歩目を踏み出すのに
大きな障壁となってしまっているかたも
多くいらっしゃいますね。

成功するためにお金や時間を投資する人は
多いですけれど、初めから『失敗したい』と
それらを投資する人、いるんですかね?
少なくとも私のこれまでの人生でお目にかかったことは
ありません。

チャレンジした結果、望まぬ成果を手に入れる
ということはあるのですけれど。

ですが、
失敗しないことでどれくらいの成功や幸せを
手に入れることが出来るの?

この問いの答えは皆さんもきっと心のどこかで
分かっているのだと思います。

成功するためには、成果を出すためには
失敗をさけては進めない、ということにです。

だとしたら、失敗するのなら出来るだけ
早くにした方が良いですよね。

チャレンジしているプロジェクトが
成熟しているからこその失敗、そこからの学びは
必ずあると思いますけれど。

早期に失敗することで
その後に検討できる方法はしがらみがないので
より柔軟に考えることが出来ます。

何より『落とし穴がここにあるよ!』って
後発の方々へ教えてあげられることも出来ます。

その落とし穴から脱出した体験はあなただけの
財産になりますよね。

惜しみなくそれらを発信してくれるような人には
信頼が集まり、結果としてそういう人の周りにきっと
人も集まります。

人はストーリーに大きく共感をもつものです。
失敗の後の成功をセットで
伝えるのがやっぱり大事なんですね

何事も最初は小さな一歩を踏み出しましょう。
そこで得た全ての経験にムダなものなどありません。

その一歩を踏み出せないかたが世間には
たくさんいらっしゃいます。
そんな方にあなたの経験が未来や希望を
与えてあげられます😀

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計305万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[480日目の記録]

踏み台昇降 23日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年7月23日の記録です。

2021年7月23日の記録
[はじめて480日目]
[歩数]6,784歩
[時間]62分
[累計歩数]3,083,933歩
[累計時間]30,156分

今日の雑記

【沈んだ感情をカバリさせるもの】

今回は沈んだ感情をリカバリさせるもの
として、意識して改善することで
落ち込んだ状態から劇的に気持ちを楽にするものを
3つお伝えしたいと思います。

これは誰にでもすぐ実践できるものですので
この投稿からぜひ身に着けていってくださいね。

さっそくですが、その意識して改善するべき3つを
ご紹介します。
上から順にパワフルなものですよ。

[1]身体(姿勢)
[2]発する言葉
[3]自分への質問

です。
順にそれぞれ簡単に深堀りをしていきます。

[1]身体(姿勢)
落ち込んでいるときは身体も沈みます。
姿勢や状態によって気持ちも変わります。

もっと言えば、胸を張りながら落ち込んだり
悲しんだり人間は出来ないんですね。

悩むときは前かがみになって頭を抱えるような
姿勢をとってしまっているものです。

この事を知るだけでこれから先、
悩むという事をしなくて済みます。

悩まなくて良い方法を知ってしまいましたからね。

俯かずにまっすぐ見据えましょう。
それでも厳しいときは空を仰いで気分転換してみましょう。

[2]発する言葉
ポジティブな言葉を使うと脳はその理由を探そうとします。
ポジティブな言葉を発すれば
なぜポジティブなんだ?とその答えを探そうとします。

意識して使う言葉を変えることは誰にだって
チャレンジすることは出来ると思います。

脳科学の検知からもポジティブでいる時に
脳のパフォーマンスは良い状態になることを証明しています。

ポジティブにはやはりパワーがあるんですね。

[3]自分への質問
沈んだ感情でいるという時はそうなってしまう原因となる
事象があったはずです。

ここで自分にとある質問を投げかけてもらいたいんですね。
それは

「この出来事から学べるものは何だろう?」です。

この質問を自分に投げかけていきましょう。
全ての事象は経験へと変えていくことが出来ます。

どんなにネガティブな体験であっても
経験に変えていくことのできる魔法の質問です。

ということで、今回は
【沈んだ感情をカバリさせるもの】
として、以下の3つをご紹介しました。

[1]身体(姿勢)
[2]発する言葉
[3]自分への質問

ぜひ、記憶の片隅にお取り置き下さいね😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計305万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[479日目の記録]

踏み台昇降 22日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年7月22日の記録です。

2021年7月22日の記録
[はじめて479日目]
[歩数]6,793歩
[時間]62分
[累計歩数]3,057,149歩
[累計時間]30,094分

今日の雑記

【現実世界に諦めてしまった方へ】

コーチングをするクライアントさんに
接しているとごくごく稀に現実世界に
諦めてしまっている人いるんですよね。

諦めてしまっている人の中には
『過去世』とか『来世』とかを出してくる方も
中にはごく少数ですがいらっしゃいます。

過去世のせいでうまく行かない。
来世でがんばるからいいや。

などと仰るんですね。
にわかに信じられませんが。

ちょっと厳しいことを告げることになるかも
しれませんけれど、過去世や来世に
何の意味もないと私個人は思っています。

今日の自分が過去世の影響を受けていると
本心では思っていないと信じたいですけれど。

もし仮にそのような思考に陥って
しまっているとしたらもう、そこで思考停止に
陥ってしまっているということに
気が付かないといけないと思います。

もし万が一ですけれど、
過去世の影響を受けているのだとしたら、
私達は超絶ラッキーですよね。

世界中には数えきれないほどの命が
日々生きているわけですが
その中でもバクテリアではなく
人間として生を受けている。

これが超絶ラッキーでなくてなんなんでしょうね?

なので、過去世の影響を受けているとするのでしたら
そのラッキーを最大限に活かせる日々を
送ってほしいと願います。

来世に期待するのであれば、今世では
最大限に人のために尽くして
徳を積んだほうが良いですしね。

どちらにせよ、私にとっては
過去世も来世も意味を成さないのですけれど。

生まれたからには精一杯、今日というこの日を
生きてやろうと思う、それだけです。

大事なのは、やっぱり今この瞬間にしか
生きられないということです。

そうした気持ちで未来を創っていくしか
出来ないですよね。

過去世だろうが来世だろうが
それらもひっくるめて生きること。

毎朝起きて、目の前のことに必死に取り組んで
時には傷つきながらもおいしいご飯を食べて
自分を激励しながら
やりきった自分を認め暖かい布団で
満ち足りた気持ちで健やかに眠る。

ただ、それだけです😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計300万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[478日目の記録]

踏み台昇降 21日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年7月21日の記録です。

2021年7月21日の記録
[はじめて478日目]
[歩数]6,467歩
[時間]62分
[累計歩数]3,050,356歩
[累計時間]30,032分

今日の雑記

【成功したいと願うあなたへ】

『ポジティブ心理学』という
心理学の分野があります。

この心理学の『とある考え方』が私はとても
気に入っておりまして
この投稿からあなたへシェアさせて頂きます。

『ポジティブ心理学』という名前のとおり、
ポジティブでいることこそが
最高のパフォーマンスを発揮する
というのが大枠な考えかたなんですね。

そしてこれは、そう言っているという
ことだけではなく脳科学の検知からも
言えるんです。

つまりは、私達の脳はポジティブで
いられるように意識していると
パフォーマンスの向上が見られる、と
いうことが科学的にも
立証されているんですね。

イメージが湧きやすい例としましては
企業の部署内の雰囲気の良さと
出している成果は比例関係にある、と
いうのはイメージが湧きやすいのでは
ないでしょうか。

ということで、ポジティブでいることと
パフォーマンスが向上するということの
是非についてはイメージが出来たと思います。

ここから本題なのですが、この
ポジティブ心理学の中で私が1番、
共感しているのは『幸福優位性』というものです。

ちょっと文字だと難しく思えますけれど
ぜんぜんそんな事はありませんので
ご安心ください。

どういうことかといいますと
成功するから幸せになる のではなく
『幸せだから成功出来る』という
価値観なのですね。

この発想、素晴らしいと思いませんか?
成功と幸せ、どちらが先なの?
ともし聞かれたら私は一ミリも迷わずに
この案を採用します。

目の前の幸せに気付けることが
成功への第一歩なのですね😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計300万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[477日目の記録]

踏み台昇降 20日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年7月20日の記録です。

2021年7月20日の記録
[はじめて477日目]
[歩数]6,713歩
[時間]62分
[累計歩数]3,043,889歩
[累計時間]29,970分

今日の雑記

【一歩踏み出せないあなたへ】

チャレンジしたからこその痛みって
ありますよね。

例えば
思ったよりも自分の実力が備わっていない
ということに気付かされたり。

失敗をしてしまって想定を超えた
とても深いダメージを心身ともに負ってしまったり。

近しい人から心ない言葉を投げかけられたり。

どれもとても苦しいものです。
そんな痛みを負ってしまうくらいなら、と
願い望む自分の姿があるにも関わらず
その一歩目を踏み出せないことって
誰にでもあると思うんです。

確かに、これらはチャレンジをしなければ
感じなくても済む痛みです。

でもチャレンジしなかったら永遠に
感じることの出来ない痛みでもあるんですよね。

出産にはものすごい痛みが伴います
何かを生み出すためには
時として痛みは必要なんですよね。

だとすれば恐れを抱きながらでも立ち向かおう
正直なところ、怖いですけど。

私の個人的なことで恐縮ですが
当初は、踏み台昇降や人材サポートを
始めた私のことを家族はもちろん理解できずに
困惑させてしまったこともありました。

今でこそ受け入れられたと私は思っています。

誰かに受け入れられるだけで痛みの大半は
取り除けるのではないでしょうか。

そのために必要なのは一生懸命に取り組むこと
そんな生き生きとした姿を見てもらう事です。

気持ちのこもる場所には人の気持ちも宿ります。
きっと、そういうことなんだと
私は思うんです😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計300万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[476日目の記録]

踏み台昇降 19日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年7月19日の記録です。

2021年7月19日の記録
[はじめて476日目]
[歩数]5,133歩
[時間]62分
[累計歩数]3,057,176歩
[累計時間]29,908分

今日の雑記

【現状を変えていきたいあなたへ】

今日もお疲れ様でした。
現状を変えていくべく、今日も努力された
ことだと思います。

まずは、今日一日を戦い抜いた
自分へ最高の承認を与えていってくださいね。

本日を振り返ってみていただきたいのですけれど
これまでの自分ではしてこなかった選択を
何か出来ましたか?

現状を変えていきたいと願う方の中には
『自分を認めることが出来ない』という方は
一定数いらっしゃるかと思います。

だからこそ、今の現状を
変えていきたいのですものね。

これはとても大事なことなのですけれど
他人の人生を歩めないのと一緒で
あなたの人生を歩めるのは全宇宙でたったひとり
あなたしかいないんですよね。

どこまで突き進んでいっても
自分は自分なんです。

これまでのあなたで明日を、未来を
切り開いていくしかありません。

そのためにも、現在地をしっかりと
認めてあげることで始めて成長するための一歩を
正しく踏み出してあげることが
出来るんですね。

それが出来たら少しづつ、これまでの
自分ではしてこなかった選択を
日常の中にちりばめていきましょう。

未来を変えていくには
これまでの選択では選ばない場所に
ヒントがあったりします

ついつい口に出てしまう言葉を発するのをやめた。
人との会話の中で良いと思えるところに
フォーカスできた。
いつもなら遮って話をしてしまうところだけど
最後まで聴くことができた。

ささいなことでいいんです。
小さな一歩でも自分を承認していきましょう。

望む未来は突然にやってきません。
そのレールにしっかりと乗り換えて
進んでいく事が大事なんですよね。

では、今日を振り返ったらまた明日
がんばっていきましょうね😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計300万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[475日目の記録]

踏み台昇降 18日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年7月18日の記録です。

2021年7月18日の記録
[はじめて475日目]
[歩数]6,785歩
[時間]63分
[累計歩数]3,032,043歩
[累計時間]29,846分

今日の雑記

【一歩踏み出せないあなたへ】

『成功したいなら、行動するんだ。』

成功したいマインドがある方は誰しも
目にしたことのある、もっと言えば
一日に何度も目にするフレーズです。

具体的に何をすれば良いのか?
これについては皆さんが個人個人で
思い描くゴールやそもそもの前提条件が
違ったりもするので一概に言えないですよね。

でも、行動しろ、と誰もが口をそろえて
言っています。

今日はもう少しだけ、この『行動しろ』とは
どういうことなのか、について
もう少しだけ掘り下げていきたいと思います。

このフレーズは思うのは簡単、
口でいうのも簡単。
それで、そこまでで終わってしまう方は
本当に多いのではないでしょうか。

それでも、実際に行動に移していける人だけが
現実世界に影響を与え、歩み続けることで
その地へとたどり着けます。


では、何をこの人たちはしているのでしょう?
私が思うに、主に3つの事を
実行しているのでは無いかと思うのです。

それは
【1】手の届くところに目標を持つこと。
【2】居心地の悪い状態に身を置く事。
【3】その中でワクワクを見出していく事。

それぞれ少し掘り下げてみます。

【1】手を延ばせば届くところに次の目標を持つこと。
よく目標は大きく、といいますが
大きく設定すべきは目的です。
最終的なゴールの目的は高くおくのは望ましいです。

そこへのチェックポイントとなる目標は
見える場所にないと
道を逸れていても気づけなかったりしますね。

【2】居心地の悪い状態に身を置く事。
成功していくにはこれまにない自分で
あることが大抵の場合必要になってきます。
そのためにはこれまでと違う選択や環境に
身をおくことが必要になりますね。

まさにその環境は居心地は悪いもので
あると思います。

【3】その中でワクワクを見出していく事。
人を突き動かす原動力は言うまでもなくワクワクです。
安心半分、不安半分。そんな精神状態が
チャレンジしたいと思う人の本能を刺激します。

居心地が悪いっていう事は
チャレンジしている事なんですね😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計300万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[474日目の記録]

踏み台昇降 17日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年7月17日の記録です。

2021年7月17日の記録
[はじめて474日目]
[歩数]6,654歩
[時間]62分
[累計歩数]3,025,258歩
[累計時間]29,783分

今日の雑記

【成長していきたいあなたへ】

今の社会って昔と比べて残酷だと思うんです。
確かにテクノロジーは日々進歩し
日常の中であらゆる所に触れることが出来
便利になっていますね。

その反面、私が強く感じることは
満足を得ようと思えば簡単に出来てしまう環境が
すぐそこに、しかも誰にでも手を少し伸ばすだけで
届くところにあるということです。

そうした日常の中で、とりわけエンタメにおいては
タップひとつで楽しいコンテンツが溢れています。

ハラハラドキドキもしんみりも温かみも
全てすぐそこにあるんですね。
こうして、私たちは簡単に奪われていっています。

それは時間です。

AIの進歩もすさまじいですよね。
自分が気になるコンテンツをオススメとして
次から次へと紹介してきますし、
抗うのは本当に大変です。

本来、消費する必要のない時間を
消費させられている。

あなたにもその感覚がどうかありますように。
人生は私たちが思っているよりもずっと短い。

これまであっという間でしたもん。
簡単な満足で終わらせずに、やるべきことを
見定めていこう。

エンタメに触れる時間はとても大事ですし
新しい発見も喜びも、改めて人として大事なものを
学ばされることもありますし
何より心が穏やかになりますね。

ただ、必要以上に奪われていないか?
この視点を持つことは全然違う価値観ですね。

今日という日は二度とこない。
これは良くいわれます。

理解することはとても簡単です。
ですが、それを腑に落として行動に移すことは
とても難しいです。

その為には時間を奪われている感覚を
もって日々過ごしてみることは
とても大事ですね😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計300万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[473日目の記録]

踏み台昇降 16日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年7月16日の記録です。

2021年7月16日の記録
[はじめて473日目]
[歩数]6,681歩
[時間]62分
[累計歩数]3,018,604歩
[累計時間]29,721分

今日の雑記

【効率よく学びたいあなたへ】

学びたい、成長したい。
これは人間が持つ本能のひとつです。

日本人はアジアで1番学ばない民族と言われていますが
それでも、望む未来へと歩みを進めるべく
努力するひとはいらっしゃいますよね。

私も毎日、踏み台昇降をしながら学びある動画を
視聴して学んでいます。

どうせ学ぶなら効率よく学びたいですよね。
その術をお伝えするのが今回の記事の本題です。

今日お伝えするポイントは3つです。
この3つを意識するだけで学びの質は向上します。
しかも格段に。

その3つのポイントとは以下です。

【1】アウトプットをすることを前提に学ぶ
【2】何にフォーカスするかを決めて学ぶ
【3】アウトプットしたものを定期的に見直して
   記憶の再定着&ブラッシュアップする

この3つを実践することで、より多くのものを
得ることが出来ます。
簡単にではありますが、それぞれ深堀してみます。

【1】アウトプットをすることを前提に学ぶ
読書感想文を書く前提で本を読むのとそうでなく
ただ読み進めるのは得られるものに
雲泥の差がありますよね。

【2】何にフォーカスするかを決めて学ぶ
『今日はこれだけは必ず身に着ける』
と決めて学びの場に臨むことです。
脳の働きはどこにフォーカスをするかで
得ようとする情報量や深さに違いがあります。
この働きを利用しない手はないですよね。

【3】アウトプットしたものを定期的に見直して
   記憶の再定着&ブラッシュアップする
『リビングハウスの忘却曲線』に由来しています。
人は記憶したことも1時間後には半分
翌日には74%忘れている、というものです。

2枚目の画像にこの曲線を挿入しておきますね。

覚えた物事を忘れてしまうのは、
記憶力が乏しいとかそういう問題ではなく、
脳の仕組み上そうなっています。

ですので、あらかじめそうなることを前提に
対策をするべき、ということなんですね。
参考にしてみてください😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計300万歩)
森田でした。

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