踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[395日目の記録]

踏み台昇降 29日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年4月29日の記録です。

2021年4月29日の記録
[はじめて395日目]
[歩数]6,111歩
[時間]62分
[累計歩数]2,489,603歩
[累計時間]24,868分

今日の雑記

【チャレンジに迷うあなたへ】
心から自分がやりたいと思うこと
見つけていられない人は多いです。

多くの人は『〇〇のようになりたい』と
思ってはいるものの、実際に『何がやりたいのか』
は不明確になっているんですよね。

この、『〇〇のようになりたい』
といった願いを持つことと
『やりたいこと』を見つけ、行動することは
似ているようで違います。

思うことと行動に起こすこと
どちらが難しいかは言うまでもないですよね。

〇〇のようになりたい、
自分の中で何が出来たらその状態を
手に入れられるのかより具体的にしてみよう。

例えばですけど
ダイエットしたい、であれば
主に 運動 と 食事制限 をすることに
なると思うのですが

運動をどれくらいするのか
もっと言えばどんな運動をどれくらいやるのか
どこで、いつ、どのようにやるのか
既に成功した人のどんな取り組みを自分に取り入れるのか
など『運動をする』といったものよりも
具体的に絞ると良いですよね。

食事制限をどれくらいするのか
こちらもバランス良い食事をするのか
糖質を抑えて白米の代わりに玄米にするとか

より明確にフォーカスをしていくことで
『〇〇のようになりたい』は
『やりたいこと』へ変わっていきます。

この後に気を付けるポイントとしては
『走り出したら疑わないこと』です。

疑って進むのを止めるより
行けるところまで進んでみよう
失敗したとしても
フォーカス次第で得られるものは必ずあります。

その時に自分へ与える質問は

『この体験から得られる改善は何だろう?』ですね

やりたいことを見つけ、それが出来るように
なることで、あなたの身の周りにどんな
変化が起こりそうなのか。

その変化を手に入れた自分は
どんな気持ちがするのか。

これを考えるだけで
また、私たちは前に進めますね😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計245万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[456日目の記録]

踏み台昇降 29日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年6月29日の記録です。

2021年6月29日の記録
[はじめて456日目]
[歩数]6,881歩
[時間]63分
[累計歩数]2,906,984歩
[累計時間]28,658分

今日の雑記

【行く末に悩むあなたへ】

どんな自分であったとしても
それは全て今の自分です。

こう聞いて、現実逃避をしてしまいたくなる気持ち
分かります。

いやいや、まだ本気だしてないから
というようなやつですね。

ですけれど、そこを認めることが
自分を次のステージへ向かわせる力を
生み出すんですよね。

残念ながら、今本気を出せていない自分が
いるとしたら、それが今の自分の実力なんですね。
とても厳しいですけれど。

ひとつ認識しておかなければ
いけないことをあげるとすれば
どんなに嫌いな自分であっても
目をそらさずに死ぬまで
付き合っていかなければならない
ということですよね。

ただ、これまでの自分のまま
未来のあなたを描きなさい、など
誰も言っていないんです。

過去の自分でも、未来の自分でもなく
現在の自分と向き合って
真正面からぶつかっていかないといけません。

過去もない、未来もない。
あるのは永遠に続く今だけなんです。

目を背けずに今の自分の中に何を
見出していきますか?

手にしたいものは何でしょう?
あなたはその世界でどんな生き方を
しているのでしょう?

その自分へたどり着くために
今から自分は何ができるんでしょう?
どこを改善していくのでしょう?

それがイメージできると
ぼんやりとでも未来のビジョンを持てるように
なります。

今を生きることしかできないですけれど
その今の延長が未来です。

やせたい、お金持ちになりたい
異性にモテたい
出世したい、人から認められたい。

こうした願望は誰でもたくさんあると思います。
願望のままに終わらせないために
今現在の自分をしっかりと認識しよう。

そうすれば自分は何を手にしていけば
良いのかが漠然とでも見えてきますね。

大事なのは今現在の自分から逃げないこと。
未来の輝く自分を生きることは
今すぐには出来ないです。

けれど寄り添い、近づいていくことは
今この瞬間のあなた次第で出来ますね。

その全ては、今現在の自分立ち位置を
しっかりと認識することなんですね😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計280万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[394日目の記録]

踏み台昇降 28日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年4月28日の記録です。

2021年4月28日の記録
[はじめて3日目]
[歩数]6,651歩
[時間]61分
[累計歩数]2,483,492歩
[累計時間]24,806分

今日の雑記

【自分を強く持ちたいあなたへ】
ほとんどの人はひとりでは
生きていけません。

それを分かっているからこそ
ひとりでいる限りは抱えることのない
悩みにさいなまれている人も
多いのではないのでしょうか。

必然的に誰かと比べたりすることも
ありますよね。

そんな時にも胸を張れるよう
きっと毎日、勉強している方も
たくさんいらっしゃると思います。

ですがふとした時に、これが何の役に立つのか?
結果や成果に結びついておらず
不安になることもありますよね。

そんな時に思い出してほしいこと
あるんですよね。

人は基本的にひとりでは
生きていけません。

そのしがらみの中でいろいろと悩み
気持ちが落ちてしまっている時に
相手が望むように奪われたりしてしまいます。

例えば
時間やお金
自信や人としての尊厳
などなど、大事なものを知らず知らずの内に
奪われていってしまうんですよね。

人との関わり合いののなかで
より確信の強い方が影響を与える側となります。

確信を持っていただきたいのは
自分へ投資した時間や得たものは
誰にも奪われることはないということです。

自ら望んで得た知識や経験は
誰にも奪われません。
むしろ、人へ分けてあげられるものです。

人はひとりで生きていけないからこそ
あなたが手にしたものは
素晴らしい価値があるはずなんですね。

自分を強く持ちたい方は
望む成長を追い続けることですね😁  

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計245万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[393日目の記録]

踏み台昇降 28日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年4月27日の記録です。

2021年4月27日の記録
[はじめて393日目]
[歩数]6,620歩
[時間]64分
[累計歩数]2,476,841歩
[累計時間]24,745分

今日の雑記

【より良いコミュニケーションを願う方へ
今日の投稿は小学校1年生のときに
はじめの授業で教わったことを
あなたと共有したいと思います。

それは『あいさつのやくそく』というものです。

あいさつは大事である、と誰もが
漠然と分かっていると思うのですけれど
あいさつとはこういうものだ
という輪郭を意識的に持っている人は
どれほどいらっしゃるんでしょう?

それを分かりやすく教えてくれたのが
この『あいさつのやくそく』です。

子供の時にこの事を教わって
まだ記憶に残っているということは
やっぱり価値のあることである
ということが子供ながらに理解していたのかも
しれないですよね。

ぜひ、みなさんも知っていて損はないと
思う事ですのでぜひ、
頭の片隅にお取り置きくださいね。

この『あいさつのやくそく』は




のあいうえお作文です。
では、行きます。

あかるく
いつも
さきに
つづけて

いかがでしょうか?
あいさつとはこうあるべき
というのが実に分かりやすく
説明されていますよね。

このあいさつの基本
約40年近く、私は守っています。

あいさつはコミュニケーションの基本だと
ずっと言われてきていますが、
この事を教わっていた私は
おかげさまでずっと助けられています。

小学校1年生の時の担任であった
鈴木先生に感謝です😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計245万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[392日目の記録]

踏み台昇降 26日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年4月26日の記録です。

2021年4月26日の記録
[はじめて392日目]
[歩数]6,916歩
[時間]62分
[累計歩数]2,470,221歩
[累計時間]24,681分

今日の雑記

【与える人になりたいと願うあなたへ】

今の時代、自分のことでせいいっぱいで
悪く言えば
人のことなどお構いなし、という思考の方も
多くいらっしゃいます。

人はみな、自分や愛する家族のために
日々がんばっているのですから
この事自体は良いとか悪いとかいうことではなく
ある意味、当たり前のことなんですよね。

それでも、そこから人のために何かを
成し遂げたいと思われているあなたは
本当に素晴らしいです。

今回の投稿では『GIVER』という生き方について
知っておいたほうが良いと思うことを
共有しておきたいと思います。

GIVERであれ、とはよく言いますけれど
ここで大事な視点は
『自己犠牲のGIVEであってはならない』
ということですよね。

自己犠牲のGIVEは知らず知らずのうちに
人に見返りを求めるように必ずなります。

良かれと思ってやっているけれど
反応が薄いと『それだけ?』と
なってしまうんですよね。

これでは、せっかく良い行いをしようとも
心は全く満たされていきません。

互いにWIN-WINになれる価値提供を
出来ることが自己犠牲のGIVEから
脱却する方法です。

相手のためにもなるし、自分のためにもなる。

この価値提供を心掛けていきましょう
そうすることで繋がれるご縁は
とても価値がありますよね。

自己犠牲のGIVEは脱して
あなたが手を差し伸べたお相手にも
幸せになってもらいたいですし
あなたにはその人以上に
幸せになってもらいたいと心から願っています😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計245万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[391日目の記録]

踏み台昇降 25日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年4月25日の記録です。

2021年4月25日の記録
[はじめて391日目]
[歩数]6,554歩
[時間]64分
[累計歩数]2,463,305歩
[累計時間]24,619分

今日の雑記

【自分の価値を高めたい人へ】
手っとリ早く、自分の価値を高めるには
目の前の仕事で周りよりも
圧倒的な質と量をこなすことです。

望ましいのはどちらもですが
この片方でもOKです。

ですが、口で言うのは簡単で
それが出来たら苦労はしないですよね。

でもその苦労が出来た人が
頭一つ抜きん出ます。

量が先か質が先か
良く話題にあがりますが、個人的には
『圧倒的な量をこなすと質も高まる』
と思っています。

いやいや。高い質を保てるからこそ
量をこなせる、という方も
いらっしゃると思いますが
そもそもの質を高める方法は
量をこなすことだと私は思っています。

この質についてもうひとつ思うことが
あります。

『時間を掛ければ質の高いものが出来上がる』

というものです。

こちらも基本的には私は
これは単なる妄想だと思っています。

質の高い仕事をする人ってやっぱり
仕事も早い印象です。

もっと言えば
・仕事が早くて質も高い はありますよね。
・仕事が早くて質も低い もあります。
・仕事が遅くて質も低い もあります。

ですが

・仕事が遅くて質は高い
これは無いのではないかと思っています。

そもそも遅いというのは質が云々という
土台にすらなく、やっぱりあるべき姿では
ないと思うんですよね。

実際に、身の回りで
あの人、めっちゃ仕事は遅いけど
クオリティ高いよなーって思える人
あまりいなくないですか?

『時間を掛ければ質の高いものが出来上がる』
これは間違っているという意識を持って
日々いた方がより健全ですよね。

ということで、
量をこなすことで熟練していき、
質は高まっていきます。

仕事が早くて質も高い、を私達は
目指していくべき、というお話でした。

私もまだまだチャレンジ中です。
あなたにだってチャレンジ出来るはず😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計245万歩)
森田でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[390日目の記録]

踏み台昇降 24日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年4月24日の記録です。

2021年4月24日の記録
[はじめて390日目]
[歩数]6,495歩
[時間]63分
[累計歩数]2,456,751歩
[累計時間]24,555分

今日の雑記

【チャレンジに躊躇してしまうあなたへ】
まだ自分には経験がない。
まだ自分には始めるには早い。
まだ自分には一緒に戦える仲間がいない。

誰でもチャレンジを始めるのは
とても怖いですよね。

上記のように出来ない理由を探すのは
基本的に誰でも得意なんですね。

こうした準備がまだ整っていない系で
はじめの一歩を踏み出すのを
躊躇してしまう方へ敢えて申し上げます。

準備はいつになっても終わりません。

大事なことなのでもう一度お伝えします。

その準備が終わることなどいつまでも
やってくることはありません。

厳密にいえば、そんなことはないでしょう。
いつかは準備が終わることもあると思います。

でも、踏み出すべきベストなタイミングを
逃していることって多いですよね。

では、どうするの?
ということになりますけれど、その答えは

修正を加え続けながら運用することですよね。
これが自分には出来る、と決めることです。

出来ない理由など本来ないって
やると決めたら1mmでも
進める術を人は探しはじめることが
できるんですよね。

頭の中で悩んで躊躇していても
5年後も10年後も同じことを
考えているかもしれないです

修正しつつ進もう😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計240万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[389日目の記録]

踏み台昇降 23日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年4月23日の記録です。

2021年4月23日の記録
[はじめて389日目]
[歩数]6,158歩
[時間]62分
[累計歩数]2,450,256歩
[累計時間]24,492分

今日の雑記

【自分を責めてしまうあなたへ】
思ったとおりになんで生きられないんだろう。

ネガティブな体験のあとに
こういう思いにさいなまれること
ありますよね。

普段からポジティブシンキングを
心がけてはいますが
私にだって当然にあります。

こうした気持ちを抱えながら
日々を送るのは本当にツラいですね。

でも、どんなに受け入れ難い現実に
直面していようとも
視点を変えてみることは
気持ちさえあれば誰にでも出来るんですね。

悩んだり、考えたり、凹むことだって
望む姿があるからこそ
感じることの出来る感情なんです。

望む姿へ向き合っている、
自分の人生を生きようとしている証なんですよね。

私たちの人生は毎日ぶっつけ本番です。

毎日うまくいくことの方が
きっと稀なのかもしれませんよね。

ネガティブな体験があったときにこそ
上手くいかないからって
自分はダメだって責めたりせずに
フォーカスしていこう。

真正面からあなたが取り組んだこと
行動を起こせたことに。

もっと言えば、行動を起こそうと
決めた自分を受け入れて承認していこう。

自分を認めるということ、みんな
自分でハードルをあげているんですよね。

落ち込みそうな時こそ
責めるのではなく逆です。
落ち込める自分をしっかりと受け入れて
承認していこう😁

では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計240万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[388日目の記録]

踏み台昇降 22日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年4月22日の記録です。

2021年4月22日の記録
[はじめて388日目]
[歩数]6,746歩
[時間]62分
[累計歩数]2,444,098歩
[累計時間]24,430分

今日の雑記

【充実した明日を過ごしたい方へ】
明日は必ずこれをやり切る
というミッションを
ひとつでも良いので決めてみましょう。

『何が何でもこれだけはやる』

と決断するんです。

そのために必要なことはどんなことでも
取り入れましょう。

例えば、
取り掛かる時間を決めて
スケジュールに入れ込んでおく

急な予定は全てキャンセルする

スマホやテレビやゲームなど集中を
誘惑するものは電源を切って遠ざける

などなど、やれること探すとあると思います。

翌朝をすがすがしく迎えるために
必要なのは眠る前に今日はやりきったという
『充実感』です。

ちなみに、私にとってのこのミッションは
明日も踏み台昇降を1時間やり切るという決断です。

何気ない一日で終わらせないために
今のうちにこの
『明日全力で取り組むミッション』を
決めておくことがとても良いです

自分の人生を彩るのにこのミッションを
決めておくことはとても有効なんですよね😁


では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計235万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[387日目の記録]

踏み台昇降 21日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2021年4月21日の記録です。

2021年4月21日の記録
[はじめて387日目]
[歩数]5,801歩
[時間]62分
[累計歩数]2,437,352歩
[累計時間]24,368分

今日の雑記

【集中して取り組みたいあなたへ】
私たちが一日の中で使える集中力というのは
実は無限に湧いてくるようなものでは
ありません。

具体的には
その日の体調によっても最大数は
左右されますが
MAXなのは朝いちばんで
その後は減る一方なんですね。

このお話の具体例として
とある裁判官の話しが有名なので
お伝えしたいと思いますね

囚人たちの仮釈放を認めるか否かの裁判で
仮釈放を認める判決の件数について
調べたものがあります。

仮釈放を認める判決は午前中で行われた審議で多く
午後から減りはじめ、夕方には基本的に
認めない傾向が高いということが
とある国内の調査で明らかになりました。

数々の判例を見ながら、囚人ひとりひとりに
仮釈放が妥当なのか否かを判断するには
大きな集中力が必要になってきますよね。

この事から、私たちが学ぶべきは
・1日に使える集中力は決まっている
・集中力は使えば使うだけ消耗していく
ということです。


これを踏まえると特にミスが許されない業務や
重要な判断が必要な会議など


これらは出来るだけ
午前中に持ってくると良いと言われています


お昼休憩後、いったん持ち直しますが
下降していくのはあっという間です。

集中力が持続しないのは気合や根性といった要素も
まったくのゼロとは言えないですけれど
人間てそもそも、そういうものなんですよね。

重要な決定や業務を行うには午前中に
終わらせておくのをオススメします😁


では、また次回の投稿でお会いしましょう☆

人生ミッションコーディネーター
日本一の踏み台昇降プレイヤー(累計235万歩)
森田でした。

See You Next Time!

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