踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[172日目の記録]

2020年9月

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年9月18日の記録です。

2020年9月18日の記録
[はじめて172日目]
[歩数]6,827歩
[時間]62分
[累計歩数]1,068,694歩
[累計時間]10,949分

踏み台昇降 2020年9月18日の記録
踏み台昇降 2020年9月18日の記録

今日の雑記

今週勉強してきたのは『習慣が10割』です。
人生のすべては習慣が作るというのが本書の主張の根本です。

実際に勉強をしてみてあながちまんざらでもないと
今では思っています。

少なからず、習慣が持つ潜在エネルギーは計り知れないと
思います。
習慣を味方につけることが出来るように、レビュー記事を
書き始めています。

目次はこのようにしました。

[1]はじめに
[2]習慣が人生の全てを決めている

 1.習慣のもつ力
 2.習慣を操る二つの要因
 3.自然とやる気を出す方法
[3]知っておくべき脳の仕組み
[4]習慣化を見に着けるためのスキル

 1.目的意識をイメージする 
 2.意志力よりも大事なもの
 3.良い習慣のメリット悪い習慣の
   デメリットを知る
 4.習慣のひとつ前の行動を決める
[5]あとがき的なもの