踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[116日目の記録]

2020年7月

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年7月24日の記録です。

2020年7月24日の記録
[はじめて116日目]
[歩数]6,522歩
[時間]67分
[累計歩数]706,012歩
[累計時間]7,417分

踏み台昇降 2020年7月24日の記録
踏み台昇降 2020年7月24日の記録

今日の雑記

ついに、累計70万歩達成しました!
残りは30万歩です。
これからもコツコツと続けていきます。

今日は、今週ずっと勉強していた
『スタンフォードの自分を変える教室』のレビュー記事を
書きました。

目次はこのようになりました。
[1]意志力の科学
[2]意志力とは何か?

 1.やる力
 2.やらない力
 3.望む力
[3]3つの力の鍛え方
 1.やる力の鍛え方
 2.やらない力の鍛え方
 3.望む力の鍛え方
[4]意志力と上手に付き合う方法
 1.自分を観察し、失敗する瞬間に気付く
 2.誘惑に名前をつける
 3.1.0分ルール
 4.生活習慣を改善する
[5]あとがき的なもの

以下のリンクからご覧いただけます。
未来を変えたいと思う方はぜひご覧ください。