踏み台昇降は毎日学習しながら継続出来る!まさに最強の有酸素運動[43日目の記録]

2020年5月

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年5月12日の記録です。
1時間弱の運動となりましたが、具合が悪いわけではないのでご安心を。
歩数と時間を計測しているアプリが気づいたらストップしてたので
それまでとしました。

2020年05月12日の記録
[はじめて43日目]
[歩数]4,962歩
[時間]52分
[累計歩数]260,721歩
[累計時間]2,809分

踏み台昇降 2020年5月12日の記録
踏み台昇降 2020年5月12日の記録

今日の雑記

今週はずっと『時間術大全』の解説動画を見ながら踏み台昇降やってます
今日見た動画で一番良かったのはこちらのどうがです。

他の動画では触れていない、最適なカフェインの摂取時間についてのお話が印象的でした。
眠くなるには アデノシン という脳内物質が深く関わっているらしいのですが
カフェインはこのアデノシンの効果を抑制する働きがあり、なので眠くなりにくいと言われています。

すでに眠いときにカフェインを摂取してももう時すでに遅し、だそうです。
カフェインは摂取後6時間は体内に留まることが分かっており、
最高の睡眠の質を維持するならば、夕方以降は摂取しないほうがいいそうです。

なるほど、勉強になりますね