踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[158日目の記録]

踏み台昇降 4日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年9月4日の記録です。

2020年月日の記録
[はじめて日目]
[歩数]6,116歩
[時間]62分
[累計歩数]975,949歩
[累計時間]10,087分

踏み台昇降 2020年9月4日の記録
踏み台昇降 2020年9月4日の記録

今日の雑記

エッセンシャル思考のレビュー記事の構成を考えています。
今回も全社会人必読の書といわれるだけあって
とても骨太な内容でした。

目次としてはこのようにしようと思っています。

[1]はじめに
[2]エッセンシャル思考と
  非エッセンシャル思考
[3]エッセンシャル思考を理解する

  ・選択
  ・ノイズ
  ・トレードオフ
[4]エッセンシャル思考を実践する
  ・見極める
  ・捨てる
  ・仕組化
[5]成功者のパラドックス
[6]あとがき的なもの

如何に無駄を排除して、やるべきことを選択し
全力を集中していくのか、とても学べることが
多かった一冊でした。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[157日目の記録]

踏み台昇降 3日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年9月3日の記録です。

2020年9月3日の記録
[はじめて157日目]
[歩数]6,414歩
[時間]62分
[累計歩数]969,833歩
[累計時間]10,025分

踏み台昇降 2020年9月3日の記録
踏み台昇降 2020年9月3日の記録

今日の雑記

業務には少しづつ慣れてきました。
個人プレーではありますが、チームの目標の上に
成り立っている感がとても強いです。

自分の仕事の出来が他のメンバーへの進捗に
大きく左右するので、身も引き締まる思いですね。

そろそろ、エッセンシャル思考についても
まとめ記事を作成していく事を念頭にいれて
勉強を進めていかなければいけない頃合いに
なってきました。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[156日目の記録]

踏み台昇降 2日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

9月2日の記録です。

2020年9月2日の記録
[はじめて156日目]
[歩数]6,058歩
[時間]66分
[累計歩数]963,419歩
[累計時間]9,963分

踏み台昇降 2020年9月2日の記録
踏み台昇降 2020年9月2日の記録

今日の雑記

新しい職場に異動して2日目が終わりました。
昨日よりもまだ役に立てている気はします。

ただ、兼ねてから心配していた時間の配分がやはり難ありですね。
ブログを書く時間を捻出するのに日課の踏み台昇降は
朝5時には起きてやらないといけない感じです。

遅くても日が変わる前には寝ないと
さすがにキツいかな。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[155日目の記録]

踏み台昇降 1日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年9月1日の記録です。

2020年9月1日の記録
[はじめて155日目]
[歩数]6,152歩
[時間]61分
[累計歩数]957,381歩
[累計時間]9,897分

踏み台昇降 2020年9月1日の記録
踏み台昇降 2020年9月1日の記録

今日の雑記

9月1日から、新しい職場での業務がスタートしました。
まだまだやれることは少ないですが、
昨日よりかは大きく成長できたと思います。

日々、学んでいく事は毎日やっているので
その延長線上とも思えます。

日々の成長を楽しみにやっていこうと思います。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[154日目の記録]

踏み台昇降 31日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月31日の記録です。

2020年8月31日の記録
[はじめて154日目]
[歩数]6,671歩
[時間]62分
[累計歩数]951,229歩
[累計時間]9,839分

踏み台昇降 2020年8月31日の記録
踏み台昇降 2020年8月31日の記録

今日の雑記

ついに8月も無事に終わりました。
一日も休むことなくコンプリートしましたよ!

一年で一番キツいだろうと思われたこの8月を乗り越えた
ことで、確かに自信に繋がりました。

ダブルで嬉しいことに、95万歩も達成です。
残りは49,000歩。
楽しんでゴールしたいと思います。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[153日目の記録]

踏み台昇降 30日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月30日の記録です。

2020年8月30日の記録
[はじめて153日目]
[歩数]6,354歩
[時間]65分
[累計歩数]944,558歩
[累計時間]9,774分

踏み台昇降 2020年8月30日の記録
踏み台昇降 2020年8月30日の記録

今日の雑記

今週は、いままで気にはなっていた エッセンシャル思考 を
踏み台昇降をしながら学びたいと思います。

すでに要約動画をいくつか拝見しましたが、
自分が本来やるべきこと、本質的に大事なことのみに注力する
ということが述べられた一冊です。

概念そのものは確かにその通りですが、
成果のないもの、優先順位の低いもの、必要のないものを断る
ということがやはり普通のサラリーマンには難しいのでは
ないかと思います。

実践編として、多くの方が要約されていますので
それらを参考にしていきたいと思います。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[152日目の記録]

踏み台昇降 29日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月29日の記録です。

2020年8月29日の記録
[はじめて152日目]
[歩数]5,783歩
[時間]62分
[累計歩数]938,204歩
[累計時間]9,709分

踏み台昇降 2020年8月29日の記録
踏み台昇降 2020年8月29日の記録

今日の雑記

今日は2つご報告があります。
どちらも個人的なことなのですけど、ひとつめは
今週勉強してきた BRAIN 一流の頭脳 の
レビュー記事をアップしました。

ふたつ目は、9月から新しい部署での業務が始まるにあたり
踏み台昇降をやっている場所を脱衣所から自室へ変えました。
これは、毎朝私が脱衣所を占領してしまうと
家族に迷惑掛かるからです。

これまでは、平日はお昼からの勤務が多かったのですが
これからは毎日9時17時半の勤務になります。

踏み台昇降は朝の内に終わらせておきたいと
考えますので、自室で出来るように工夫をしました。
と、いうことで画角が変わっています。
引き続きよろしくお願いします。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[151日目の記録]

踏み台昇降 28日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月28日の記録です。

2020年8月28日の記録
[はじめて151日目]
[歩数]6,564歩
[時間]63分
[累計歩数]932,421歩
[累計時間]9,647分

踏み台昇降 2020年8月28日の記録
踏み台昇降 2020年8月28日の記録

今日の雑記

今週勉強してきたのは BRAIN 一流の頭脳 です。
レビュー記事を書き始めています。

目次はこのようにしました。
[1]はじめに
[2]ストレス解消、うつの改善
[3]集中力を向上させる
[4]うつの改善
[5]効果的な運動量
[6]あとがき的なもの

本書の結論は、脳のポテンシャルを最大限利用するには
有酸素運動をしましょう。
というものです。

ストレス耐性の向上
集中力の向上
うつの改善


などの効果が見られます。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[150日目の記録]

踏み台昇降 27日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月27日の記録
[はじめて150日目]
[歩数]6,570歩
[時間]64分
[累計歩数]925,857歩
[累計時間]9,584分

踏み台昇降 2020年8月27日の記録
踏み台昇降 2020年8月27日の記録

今日の雑記

やっとカメラが新しいの到着しました☆
以前、TwiterのDMでちゃんとやっているのか?
のお声を頂いてから、しっかり記録を残すようにしているので
カメラが壊れるとちょっと焦りますね笑

とりあえずは、これで通常の状態に戻りました
そろそろ、レビュー記事の準備も始めて行かないと
いけない頃合いですね。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[149日目の記録]

踏み台昇降 26日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月26日の記録です。

2020年8月26日の記録
[はじめて149日目]
[歩数]7,301歩
[時間]72分
[累計歩数]919,287歩
[累計時間]9,520分

踏み台昇降 2020年8月26日の記録
踏み台昇降 2020年8月26日の記録

今日の雑記

先日からカメラの調子が悪く、動画を撮ることが出来ませんでした。
代替品がやっと届いたので、今日のふみふみからまた動画を
撮れるようになると思います。

約8年ほど勤めていた職場を今日で卒業することになりました。
9月から新しい部署に異動することになり、
それまではお休みになりました。

新しい環境で慣れるのにどれくらい時間が掛かるか
ちょっと心配ですよね。
これまでと全く勤務形態も変わりますので。

これまでは24時間365日のシフト制でしたが、
これからは平日9時~17時半のカレンダー通りの仕事に代わります。

とりあえずは新しい出会いに期待しつつ
お休みを堪能します。

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