踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[144日目の記録]

踏み台昇降 21日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月21日の記録です。

2020年8月21日の記録
[はじめて144日目]
[歩数]5,703歩
[時間]63分
[累計歩数]886,401歩
[累計時間]9,199分

踏み台昇降 2020年8月21日の記録
踏み台昇降 2020年8月21日の記録

今日の雑記

今週勉強してきたのは、DaiGoさん著 超効率勉強法 です。
そろそろ日曜日のアップに備えてレビュー記事を
書いていこうとしています。

構成をいろいろと考えますが、以下の目次で
レビュー記事を進めようと思います。

[1]はじめに
[2]アクティブラーニングとは

  1.想起
   ・クイズ化
   ・分散学習
  2.再言語化
[3]勉強前のテクニック
  1.自己超越目標を持つ
  2.音楽を正しく使う
  3.ピアプレッシャーを活用する
[4]勉強後のテクニック
[5]あとがき的なもの

とても有意義な記事になりそうです。
皆さんに見て頂けたら嬉しいな。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[143日目の記録]

踏み台昇降 20日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月20日の記録です。

2020年8月20日の記録
[はじめて143日目]
[歩数]7,050歩
[時間]67分
[累計歩数]880,698歩
[累計時間]9,136分

踏み台昇降 2020年8月20日の記録
踏み台昇降 2020年8月20日の記録

今日の雑記

昨日は、会社の健康診断がありました。
体重が前回の測定より2kgですが落ちていました。

マメに自宅で測定していないので
ちょっと嬉しいですね。

血液検査の値なども結果が出たら報告出来たら
したいと思います。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[142日目の記録]

踏み台昇降 19日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月19日の記録です。

2020年8月19日の記録
[はじめて142日目]
[歩数]6,702歩
[時間]63分
[累計歩数]873,648歩
[累計時間]9,069分

踏み台昇降 2020年8月19日の記録
踏み台昇降 2020年8月19日の記録

今日の雑記

今日は、Twitterのフォロワーさんでもある
田町の滴屋さんにランチを頂いてきました。
お店のHPはこちら

滴屋さん

鮪山かけ丼です。
かしらの天ぷら、小鉢、香の物、みそ汁がついて
このボリュームで800円です。(ご飯は大盛無料にしています)

滴屋さん 鮪山かけ丼

とても美味しく頂きました。
あまり時間がなくゆっくり出来なかったので
また伺いたいと思います。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[141日目の記録]

踏み台昇降 18日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月18日の記録です。

2020年8月18日の記録
[はじめて141日目]
[歩数]6,146歩
[時間]62分
[累計歩数]866,946歩
[累計時間]9,006分

踏み台昇降 2020年8月18日の記録
踏み台昇降 2020年8月18日の記録

今日の雑記

なかなか多忙です。
忙しいのはとても良いことなのですけれど
何せずっと時間に追われぱなしというのは
苦しいですよね。

自分の時間の使い方を再度見直す時期に来ているのかな?

何が大切なのか、自分は何をしたいのか
もう一度考えてみる頃合いなのかもしれませんね。

踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[140日目の記録]

踏み台昇降 17日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月17日の記録です。

2020年8月17日の記録
[はじめて140日目]
[歩数]6,445歩
[時間]64分
[累計歩数]860,800歩
[累計時間]8,944分

踏み台昇降 2020年8月7日の記録踏み台昇降 2020年8月18日の記録
踏み台昇降 2020年8月18日の記録

今日の雑記

踏み台昇降ダイエットを始めて140日が経過です。
一日だけお休みしてしまった日がありますが
それ以外は毎日コツコツと積み上げています。

動画で投資についてのものも良く見るのですが
つみたてNISAはどの人でもオススメしていますね。

私も去年から始めているのですが、
とりあえずは始めておいて良かったな、と
思っています。

毎日ちょっとづつ買っているので、多少マイナスでも
気になりませんし、基本的にほったらかしですし
投資の入門としてはおすすめです。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[139日目の記録]

踏み台昇降 16日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月16日の記録です。

2020年8月16日の記録
[はじめて139日目]
[歩数]5,800歩
[時間]分
[累計歩数]854,355歩
[累計時間]8,880分

踏み台昇降 2020年8月7日の記録踏み台昇降 2020年8月16日の記録
踏み台昇降 2020年8月7日の記録踏み台昇降 2020年8月16日の記録

今日の雑記

139日目に、ついに累計歩数を850,000歩到達しました!
Twitterで声をかけて下さる方たちのおかげです。

ここまで来たら、残り15万歩など射程圏内です。
けがの内容に引き続きコツコツを積み上げていきます☆

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[138日目の記録]

踏み台昇降 15日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月15日の記録です。

2020年8月15日の記録
[はじめて138日目]
[歩数]6,005歩
[時間]61分
[累計歩数]848,555歩
[累計時間]8,820分

踏み台昇降 2020年8月7日の記録踏み台昇降 2020年8月15日の記録
踏み台昇降 2020年8月7日の記録踏み台昇降 2020年8月15日の記録

今日の雑記

今週勉強していた
ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー の
レビュー記事が完成しました

こちらからご覧いただけます。

『世界の分断を止めるのはエンパシー』とさせていただきましたが
とても重要なものですね、エンパシー。

私はこの作品に出合うまで知らなかったので
それだけでも十分な価値がある作品です。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[137日目の記録]

踏み台昇降 14日の記録

踏み台昇降ダイエットの記録

2020年8月14日の記録です。

2020年8月14日の記録
[はじめて137日目]
[歩数]6,072歩
[時間]61分
[累計歩数]842,550歩
[累計時間]8,759分

踏み台昇降 2020年8月7日の記録踏み台昇降 2020年8月14日の記録
踏み台昇降 2020年8月7日の記録踏み台昇降 2020年8月14日の記録

今日の雑記

今週は ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルーについて
勉強しています。
レビュー記事のあらすじを載せていきます。

本著の始まりは、それまで小学校に通っていたぼく
が中学校へ進学するところからスタートします。

中学校生活の前半、1年半の出来ごとを記して
いるそうです。

それまで通っていた小学校は地域でも裕福な小学校
で人種差別や貧困問題などもなく、平和、平穏に
過ごしていました。

中学校への進学はほとんどの子はその区域でも有名
な私立の中学校へそのまま進学するのですが、
とある事から、家から近い中学校へ進学することを
ぼくは決めます。

この中学校はみかこさん曰く『元底辺中学校』
です。以前は最下層に位置づけられるほど荒れて
いたそうですが、若い校長に代わりそれから
徐々に改革を推し進めてきていたそうです。

芸術や音楽、ドラマなどの、アートの分野にとても
力を入れており、学校説明会で披露されたこれらの
取り組みが親子の心を強くうち、結果的にこちらの
学校へ進学することを決めたそうです。

ですが、そこは元底辺中学校です。住んでいる地域
は荒れた人たちが多く、いろいろな人種の人が
通っています。

見た目はアジア人の色が濃いぼくは、いじめられる
のではないかと父親は心配し、元底辺中学校への
進学を止めたそうです。

ですが、ぼくの気持ちはすでに決まっており、
こちらの元底辺中学校へ通うことになります。

突然ですが、『ブルーってどういう感情』だと
あなたは思いますか?

ぼくは『怒りの気持ち』と答えていたそうですが、
悲しい、とか気が沈む様子とかであることを
みかこさんはぼくに伝えています。

そんなある日、ノートの片隅にぼくが書いていた
言葉にみかこさんは惹きつけられました。

『ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー』
とノートの隅に書かれていたそうです。

この言葉が、ブルーという感情についてみかこさん
と話をする前に書いたものなのか、それとも
話をした後にこの言葉を記したのか?
とても気になりますよね。

何事もなく中学校生活をスタートさせたと思われて
いたぼくでしたが、彼には彼なりの
『世の中の縮図』の中で日々葛藤していたんです。

イエローは日本人、ホワイトはアイルランド人
それでイギリスで暮らしている、という
アイデンティティはぼくを大きく成長させることへ
となるんですね。

本書の一番のポイントは『エンパシー』という
ものです。似たような言葉に『シンパシー』
あります。

シンパシーは『相手のことを共感する』という
意味で使われています。

それに対してエンパシーは
『相手の立場に立ってどういう気持ちなのか
 想像しようとする力』
として紹介されています。

具体的な違いとしては、例えば
大きな穴の中に落ちてしまった友達を穴の上から
心配するのがシンパシーです。

それに対してエンパシーは同じように穴の中へ
降り、一緒にどのように上っていくのか主体的に
考える。といったように分けることが
出来ると思います。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[136日目の記録]

踏み台昇降 13日の記録

2020年 8月13日の記録です。

2020年8月13日の記録
[はじめて136日目]
[歩数]6,224歩
[時間]62分
[累計歩数]836,478歩
[累計時間]8,698分

踏み台昇降 2020年8月7日の記録踏み台昇降 2020年8月13日の記録
踏み台昇降 2020年8月7日の記録踏み台昇降 2020年8月13日の記録

今日の雑記

今週は
ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー について
勉強しています。

日曜日はレビューの日と決めているので少しづつ
レビュー記事の構想を練っています。

目次はこのようにしたいと思います。

[1]はじめに
[2]あらすじ
[3]いじめっこダニエル(人種差別)
[4]貧しい同級生、ティム(貧困問題)
[5]水泳大会(格差問題)
[6]3つの仮説
[7]あとがき的なもの

これまでのレビューと勝手が違うので、ちょっと苦戦しそうです。

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踏み台昇降ダイエットは毎日継続出来る!まさに最強の有酸素運動[135日目の記録]

踏み台昇降 12日の記録

2020年8月12日の記録です。

2020年8月12日の記録
[はじめて135日目]
[歩数]6,600歩
[時間]65分
[累計歩数]830,254歩
[累計時間]8,636分

踏み台昇降 2020年8月7日の記録踏み台昇降 2020年8月12日の記録
踏み台昇降 2020年8月7日の記録踏み台昇降 2020年8月12日の記録

今日の雑記

今週は ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー
を勉強しています。

そろそろ、レビュー記事を書いていこうと思います。
これまではノウハウをまとめたものが多かったので
こういう作品を扱うのは初めてです。

どのように纏められるか未知数ですね。
楽しんでもらえるものを残していけるように
がんばります☆

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